今日霜降：防寒保暖，飲食多樣化

霜降養生

霜降時節,由於寒冷刺激,人體植物神經功能易紊亂。深秋及冬天外出,氣温較低,且難免吞入一些冷空氣,可引起胃腸黏膜血管收縮,使其缺血缺氧,破壞胃腸黏膜的屏障功能,不但對潰瘍的修復不利，還可導致新的潰瘍出現。寒冷的季節裏,常有人以燒酒禦寒,這樣更加刺激胃黏膜,可使潰瘍面擴大,使病情加重,甚則引起消化道出血。因此,潰瘍病人在寒冷的深秋及冬天要特別注意保養。

此時天氣寒冷,老年人極易患上“老寒腿”即膝關節骨性關節炎。老年人人秋後要注意膝關節的保健。首先應注意膝關節的保暖防寒;其次要進行合理的體育鍛煉,如打太極拳、慢跑、做體操等,活動量以身體舒適、微有汗出為度,且貴在持之以恆。

節氣~霜降

霜降食療：飲食多樣化

shuang jiang

霜降已進入深秋之季,秋季五行屬金,對應五臟為肺。中醫認為春要升補,夏要清補,長夏要淡補,秋要平補,冬要温補,因而此時應當平補。

霜降節氣倡導飲食多樣,可食用以下食物進行食療。大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔可健脾和胃;蘋果、柚子、橘子、菠蘿可防脂肪積聚,生津止渴;海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆、小米可防血管硬化;核桃、榛子、松子、板栗、花生等堅果類食品有益骨質健康。

聲明：轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。

來源:宣武普外