很多的人或許都知道舌苔有齒痕，濕氣重者是非常典型的脾虛表現，水濕積聚在自身體內疏泄不出去，詳細地説其實就是脾陽氣不足。
舌苔兩側是肝膽區，如果我們仔細的觀察有芒刺，發紅，證明肝膽火旺，長期肝火旺其實也會產生肝氣鬱滯。那麼這也是非常典型的肝旺脾虛舌頭。
舌頭除了身體肝膽脾胃的問題之外，還可以看出來舌尖發紅，其實就是我們的心區，心火旺盛。並且舌根泛黃，一般反映下焦濕熱，腎膀胱區濕熱盛。時間長了之後或許就會產生泌尿道或者是婦科，男科方面的相關疾病。
那麼今天我們説到，肝火旺，脾胃虛弱濕氣重的情況，具體應該怎麼正確的調理哪？今天我們來告訴各位答案。
脾胃虛弱和濕氣重其實並不是兩個情況，脾虛必然會導致濕氣旺盛，主要還是因為我們身體的脾胃主要的功能之一就是運化水濕，那麼脾氣一虛弱，水濕就很難代謝出自身體外。
同時身體肝脾是密切聯繫的，在五行之中，我們的肝木克脾土，這到底是什麼意思哪？
其實就是如果肝火旺，肝鬱氣滯，或者平時的時候總是工作壓力太大或者是自身情緒不好那麼就非常容易導致身體肝鬱氣滯，生氣易怒憂思鬱結。
都會導致自身的肝氣不舒，橫逆克脾胃，從而導致我們身體的脾胃比較虛弱，腹脹氣滯，從而出現胃腸問題等。
所以説養脾胃其實也是一門學問，因為它不僅和我們自身的飲食方面有一定的關係，而且還有就是我們自身情緒的問題也是密切相關的。
養脾胃就要控制好自己的相關情緒，千萬少發怒，儘量的減少肝火旺的幾率，這其實也是疏肝養脾的一個非常重要額因素。
肝火旺可以多吃以下這2種食物：
1、苦菜：其中尤以紫花苦菜對我們人體的保健最為有利。苦菜性微寒，味辛、苦，可以涼血、清熱、解毒，保肝利膽，對膽囊炎、腸胃炎以及肝炎都有着非常良好的治療功效，而且苦菜比驕傲的常見，並且做法也非常的簡單。
因此人們可以多吃苦菜，清除旺盛肝火，其中，最為簡單的方法就是將苦菜洗淨搗汁，加入適量的白糖之後即可進行飲用，而加入紅糖之後，而其效果更加，不但清熱，更可以美容護膚，這也不失為一個簡單而有效的方法。
2、荸薺：
根據《中藥大辭典》之中記載：荸薺性味甘、微寒、無毒，有温中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。
臨牀上面可以用於緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等相關的症狀。凡熱病之後餘熱未淨的心煩口渴、口舌生瘡、便幹尿黃等有肝火者都非常適宜進行食用。
脾胃虛弱的人應該多吃這2種食物：
1、小米粥：對於身體脾胃比較虛弱的人來説，小米粥其實也是一種非常好的調理食物，不僅是容易消化，而且可以減輕身體胃部的負擔，同時在小米粥之中含有大量的維生素和蛋白質，可以幫助我們身體養護脾臟，調理身體的胃部。
因此脾胃比較虛弱的人可以經常喝小米粥。我們可以在煮小米粥的時候可以加入一些大棗和蓮子，在早上或者是夜晚的時候進行食用，這樣調理身體脾胃的效果或許就會更好。
2、大豆：
大豆其實也是一種可以很好的幫助調理我們身體脾胃的食物，有一些脾胃比較虛弱的患者，最為明顯的表現其實就是腹脹難受，消化不良，食慾不振的情況發生，我們可以在每天早上，喝上一杯用大豆磨成的豆漿。
在平時的時候可以多吃一些豆製品，可以很好的幫助我們緩解脾胃虛弱的這症狀，從而調理我們身體脾胃的功能，同時大豆還有清熱解毒的效果，可以幫助我們排出身體之中過多的毒素，有益於我們身體的健康。
濕氣重的人應當通過以下這5種方式進行調理：
1、清淡飲食：
腸胃關係到營養物質以及水分的代謝，保護身體腸胃的最佳方式其實就是飲食清淡，適量，均衡的營養。油膩的食物會導致不易消化，比較容易造成腸胃炎。
2、汗蒸：
經常汗蒸可以讓我們的身體發汗，通過這種方式有一定的排毒祛濕作用。但是也需要分體質，對於虛弱性質的人來説不適宜進行汗蒸，體質本來就弱，如果在大量的出汗或許就會讓我們的身體更加虛弱，對於痰濕體質的人來説，特別是不愛出汗的人。
3、拔罐刮痧：濕氣重的人應當多刮痧，刮痧可以很好的排出我們自身體內的濕氣，讓我們身體越來越健康。
4、熱水泡腳：進入之後，可以經常性的泡腳，陽氣是最盛的，熱水泡腳可以可以通過刺激足陽明胃經，足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除濕、通經以及利水的作用。
5、堅持體育的鍛鍊：
堅持體育的鍛鍊，通過鍛鍊也可以很好的排出我們自身體內的濕氣，對於濕氣比較重的女生來説，不建議採取高強度的運動。