夏天最傷脾胃的十件事，看看你做了幾件?

明末醫家孫文胤有一句話：“脾胃一傷，則五臟皆無生氣。”脾胃對五臟有很大的影響，脾胃運化功能健旺，則氣血充盈，營養五臟；脾胃受損，則氣血虧乏，影響五臟。

中醫強調脾胃為後天之本，你一生下來，所有賴以生存的活動都要依靠脾胃。脾胃好，生病少；脾胃傷，百病生。

夏天，冰淇淋吃得爽、空調吹得帶勁、熬夜擼串豪飲……是最傷脾胃的時候。下面我們歷數了夏天最傷脾胃的十件事，看看你做了幾件。

1、狂吃冷飲

一到夏天，冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節制，寒氣也隨之進入體內。

寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則噁心嘔吐。緩解不適症狀的方法是喝點薑湯，如果噁心想吐，還可以喝點藿香正氣水，吃冷飲的時候最好多在嘴裏含一會兒，以減少對脾胃的刺激。

2、猛吹空調

空調吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。

現在很多人在空調、電風扇環境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。

當下，很多白領在空調房中穿着厚外套辦公，首先很不環保，其次室內外温差過大，容易感冒。其實用傳統的手扇取代空調，最健康，下班前應把空調温度調高或提早關掉，以適應下班後的環境。

3、穿衣露腰腹

夏日的街頭，很多時尚女孩穿着露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。

肚臍是一個很重要的穴位，名為“神闕穴”，它的背後還有命門穴。

裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。晚上睡覺時，這個部位也一定要蓋好。

4、喝太多涼茶

近年來，涼茶逐漸“北上”，成為全民喜愛的飲料。

正宗的涼茶內含性涼的中草藥成分，比如菊花、金銀花、荷葉等，有去火的功效，內熱、上火的人可以適當喝一些。但對於脾胃本就虛寒的人來説，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。

專家指出，涼茶不宜長期飲用，月經期女性、準媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。

5、不吃主食

一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食，而中醫講“五穀為養”，不吃主食，脾胃會越來越虛弱。

如果胃口差，可適當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。

6、蔬菜只吃生的，不烹製

熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。

但涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。一天裏必須有一個烹製的熱菜，瓜類、豆類富含營養，夏季可適當多吃。

7、沉迷麻辣重口味

夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。

夏天濕氣較重，吃點麻辣的食物有助於除濕、開胃和醒脾，但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。

8、大量喝酒

古人説“酒為濕熱之最”，喝得多了，時間一長就容易產生濕熱。濕熱怎麼診斷？可以望自己的舌象，長期喝酒的人舌苔多白膩、黃膩，上面厚厚的一層苔，這是濕熱傷了脾胃，脾胃不能運化水谷，水濕停留體內的表現。

若不加註意，再喝的話，日久就會導致脾胃進一步損傷，出現氣虛無力，甚至傷肝傷腎，表現為肢體顫抖等。

9、飢一頓飽一頓

脾胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢嚥，是保養脾胃的要訣。

如果經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導致脾胃虛弱。

10、熬夜

夏天天長，再加上炎熱，很多人習慣晚睡。特別是前段日子，世界盃激戰正酣，很多人熬夜看球。

熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚於11點，中午再睡半個小時，才有益於健康。

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