在老年，人們有着豐富的生活經驗，很多事也都慢慢地看開了，所以老朋友們總是把“該吃吃該喝喝，煩心事別放在心上”作為一種養生宣言。生活中很多人都説煩心事不過身，保持平常心更有利於養生，但這該吃吃該喝喝卻不是很提倡。
這是因為在我們年輕的時候，你認為年輕就是資本。無論我們吃多少食物，腸胃似乎都能忍受。有些人在生活中，即使他們知道一些食物有害健康，仍然可以做任何他們想做的事，但隨着年齡的增長，一切都在改變。如果還像年輕時那樣仍然想吃什麼就吃什麼，那麼疾病很快就會找上門來。
年齡越大越要忌嘴！生活中這5種食物，中老年人要少吃
1、油炸食品
油炸食品受到許多人的喜愛。雖然它可能聞起來很香，讓人食慾大增，但為了健康，我們應該避免食用它。這是因為油炸食品本身屬於高熱量食品。油炸過程不僅會產生有害物質，而且不易消化。中老年人經常食用這種食物還可能會影響自己的血管健康，而吃這種食物很容易導致肥胖，這對我們的健康極為不利。
2、鹹菜
許多老人特別喜歡吃鹹菜。有些人一日三餐都要配鹹菜下飯。雖然它可以改善人們的食慾，但味道重的食物很容易傷害身體。鹹菜雖然相對美味，但不適合經常食用。畢竟，鹹菜屬於醃製食品，在醃製過程中需要大量的鹽。高鹽是“三高”中最忌諱的。而且攝入的醃製食物越多，就越有可能引起各種併發症，經常食用很容易增加患病風險。
3、隔夜食物
食物對維護身體機能來説是最重要的，但年老後，我們應該更加註意身體健康和營養健康。節儉歷來是中華民族的傳統美德。對於老年人來説，節儉的習慣早已深入骨髓，對於那些過期的過夜食品，大多數人都不會扔掉。但是，不建議老年人食用過期食物和過夜菜餚。這是因為老年人的胃腸功能相對較弱。如果經常吃這樣的食物，很可能會損害胃腸道，並帶來健康風險。特別是現在天氣炎熱，蒼蠅、蚊子會叮咬食物，即使加熱，吃東西也有風險。不管有多麼不情願，都應該及時把過期的食物扔掉。
4、辛辣食物
年老後儘量少吃辛辣的食物。雖然辛辣食物有開胃作用，但辛辣食物有刺激性。對於老年人來説，他們很容易便秘，而且胃腸功能較弱。刺激後吃大量辛辣食物容易生氣並引起便秘，甚至因胃受損而引發胃病。為了健康，我們應該選擇性質温和、沒有刺激性的食物來提供營養。
5、高糖食物
許多人喜歡吃甜點，尤其是女性朋友。對於中老年人來説，我們應該儘量少吃，因為這些食物含有大量的糖。吃得太多不僅會導致體重增加，還會導致體內高甘油三酯和血脂升高。隨着時間的推移，它會影響血管的健康並導致血管阻塞。
中老年朋友想要身體更健康，日常做好這2點，科學健康養生
1、堅持鍛鍊
老年人適當的鍛鍊也有利於提高抵抗力。中老年人的身體機能逐漸下降，免疫系統功能下降，就會導致抵抗力降低，容易生病。這時中老年朋友就可以通過更多的鍛鍊激活體內的免疫細胞，長期堅持就會使免疫能力得到增強。抵抗力增強後，對我們的身體來説也更有利。此外，通過積極鍛鍊促進熱量消耗和調節內分泌，就會使得血壓、血脂、血糖等指標保持正常，當指標穩定時，慢性病就會遠離，對我們的健康來説也十分有利。
2、科學補水
老年人身體缺水，就很容易增加血液粘度，影響血液流速。如果老年人的血管狀況較差，也容易影響血液運輸功能，而血液問題也是許多老年疾病的根源。合理的飲水可以避免這些弊端，對老年人的健康非常有益。此外，體內缺水會導致胃液、唾液、膽汁和胰液等消化液分泌不足，這不僅會影響食物的消化和吸收，還會阻礙食物營養素的溶解。因此，在生活中養成多喝水的習慣也很重要。
總之，在生活中對於中老年人來説，健康的飲食習慣、規律的生活習慣對健康才更有利。此外，在生活中中老年朋友也要適當做一些運動，鍛鍊腿腳，這也有利於加快新陳代謝，促進體內毒素的排出，對於我們維護身體健康才更有利。