很多人在生活中都會遇到濕氣重的情況，濕氣重會給人們的身體帶來很多的危害，一旦出現了濕氣重的情況，我們應該怎麼辦呢?能夠引起人們濕氣重的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什麼可以緩解濕氣重呢?下面會有詳細的介紹。
濕氣重怎麼辦
戒掉平時的壞習慣
很多濕氣重的人都會有一些壞習慣，像是總喝酒、飲食不規律、作息不正常等等，這些習慣都會導致濕氣重。特別是在夏天的時候，天氣炎熱，很多人會猛吹空調，這一點是非常不好的。我們要注意不要貪涼，油膩葷腥東西都要少吃，儘量不吃。
居住環境要注意
南方的朋友要特別的注意一下，因為氣候的因素，屋子裏面經常會比較潮濕。在這樣的環境中長時間居住，也是導致濕氣重的一個原因。大家應該要保持居住環境不能過於陰寒，平時出太陽的話要多出來曬一曬，還要保證貼身衣物的乾燥。
飲食除濕
濕氣重的人可以在飲食方面調節一下，關於除濕食物其實有很多，常見的有薏米、山藥、蓮子、赤小豆等。濕氣重的話平時可以泡一杯玉米鬚茶喝，這樣能夠幫助人們利尿消腫，還能夠調中開胃，清濕熱，對體內濕氣重的人羣來説，可以代茶飲。
多運動
現在很多上班族都因為工作的原因經常待在室內，很少運動，這樣的話也是很容易產生濕氣的，所以如果想調理濕氣的話，平時可以多鍛鍊鍛鍊，比如説跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每週堅持至少4天的鍛鍊，每次堅持30分鐘，對改善濕氣重情況也大有裨益。
濕氣重的原因
1、頻繁的熬夜
男性熬夜的頻率似乎會比女性來得高，但是你知道嗎?熬夜不僅會加速衰老，也會導致體內的濕氣變得更加嚴重。這是因為熬夜會導致脾臟受傷，脾不能好好運化水利，自然也會產生濕氣了。
2、經常待在潮濕的環境裏
男人不耐熱，所以更喜歡待在陰冷的地方，但是這種地方一般都帶着潮氣、濕氣，若是長期待在潮濕的環境裏，體內的濕氣肯定是不減反增的。建議男人要多曬太陽祛祛濕，同時也要避開陰冷、潮濕的地方。
3、飲食不規律
愛吃肉、愛喝酒、口味重等等飲食習慣都會加重體內的濕氣，但這些恰好也是許多現代男性的飲食特徵。男人想要祛濕，那麼建議要飲食清淡，少抽煙、喝酒，多吃點果蔬。
4、通過節食來減肥節食減肥可不是女性的“專利”，許多男人也會這樣做，特別是體重超標的男人是有不少通過節食來減肥的。但是專家提醒，長期節食會引起陽氣不足，脾虛等健康問題，身體內部也更容易產生濕氣。
濕氣重吃什麼
1、薏仁
是公認的祛濕食物,中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。
2、綠豆
是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質者的天然良藥。
3、冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用,並可解酒。
4、紅豆
是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎。
5、扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用於暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
6、黃瓜
能清熱解毒、生津止渴,並且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
7、荷葉
有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。現代研究表明,荷葉也有降血脂作用,所以很多減肥、降脂、祛痘產品中都含有荷葉。
8、苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質,含有清脂、減肥的特效成分,可以加速排毒。據研究發現,它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
結語：上文已經為大家介紹了濕氣重怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以緩解濕氣重了，在平時應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃祛除濕氣的食物，一旦出現了濕氣重的症狀要儘早的治療。