1.多吃板栗有助於預防心血管疾病
板栗富含不飽和脂肪酸、鈣、鐵等維生素和礦物質，這些營養素對高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病有很好的預防作用。它是預防心腦血管疾病的好食物。
2.多吃板栗對你的健康有益
板栗含有非常高的糖、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質，以及多種維生素，如維生素C、維生素B1、維生素B2，所以多吃板栗可以補充每天所需的營養，有助於強身健體。
3.多吃板栗有助於預防骨質疏鬆症
板栗的維生素C含量很高，維生素C在人體內有重要作用，除了能預防敗血症之外，還能促進鈣的吸收，所以多吃板栗有助於預防骨質疏鬆症。兒童多吃栗子有助於促進生長髮育，強健骨骼，長成高個子。
4.多吃板栗有助於治癒口腔潰瘍
板栗富含核黃素，核黃素對口腔潰瘍的癒合有很大幫助，秋季炎熱，容易生口腔潰瘍，平日不妨吃些板栗，對抵抗口腔潰瘍、口腔潰瘍等疾病很有好處。
5.多吃板栗有助於緩解飢餓
板栗富含卡路里和糖分，可以迅速補充失去的能量，緩解飢餓，為身體提供能量。如果在工作中餓了可以適當地準備一些板栗，幫助補充能量。