很多父母除了關心孩子健康之外，還非常關心孩子的身高問題。小區裏有很多寶媽經常在一起看孩子，交流育兒經驗，有一個叫妮妮的小朋友，今年已經5歲了，但是比同齡的小朋友要矮上半頭，媽媽也非常的着急，自己和老公的身高也不低，為什麼孩子就不見長呢？
人們都説春天是孩子長高的黃金階段，很多人都想抓住春天這個好機會，讓孩子的身高穿一穿，那麼有什麼好辦法呢？
現在人們的生活水平都普遍的比較高了，在對待孩子的飲食方面更是非常的注重，每天都會給孩子合理的搭配飲食和營養，而且有一些媽媽在平時還會給孩子補鈣補鐵。
其實除了這些之外，想讓孩子長得高，還要讓孩子每天有一定的運動量。羣裏有一位媽媽是運動訓練專家，她的一些回答或許能幫助大家！
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Q:運動真的能讓孩子長高麼？
爸爸媽媽可以把長高的過程想象成蓋房子的過程，生長板不斷地增殖、分化然後鈣化，就像一層層地加上磚石。促進生長板軟骨細胞發展的有內外兩個因素。其中內部因素指的是激素的刺激，這也是為什麼我們成年之後因為激素停止分泌，所以不在長高的原因。那麼外部因素説的就是外界對生長板的力學刺激。
我們可以把孩子長高的過程想象成蓋房子的過程，生產板不斷的增殖分化，然後鈣化就像一層層的的加上磚石，促進生長板軟骨細胞發展有兩個非常重要的內在因素，其中有一個重要的因素，就是激素的刺激。
我們成年之後，因為這種激素停止了分泌，所以就不再長高了，而外部因素指的就是外界對於射手們的力學刺激。
而運動鍛鍊就能夠在兩方面同時刺激孩子手上買的發展，讓孩子長得更高，運動的時候我們的身體會變得非常興奮，進而就會產生大量的激素，促進軟骨細胞加速增殖，生長斑也會長得更快，另一方面運動產生的力會以外部因素的形式刺激到孩子的身高發育。
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Q：什麼樣的運動對長高更有幫助？
雖然説幾乎每一種運動都會對孩子的身高增長產生積極的影響，但其實在這些運動中，也有一些運動對身高的幫助效果非常明顯。在運動科學領域的研究中，主要有這三種。
1、全身類有氧運動
有氧運動就是那些強度不高，可以持續很長時間的運動，比如説快走慢跑游泳等等營養運動是基礎運動，對於小一點的孩子來説是比較安全和好控制的。
為什麼建議孩子多做全身類的有氧運動，除了長身高之外，有氧運動還可以促進孩子的心肺功能，肌肉力量，身體平衡感等都有很多的好處！
2、彈跳類運動
第2個可以促進孩子長高的運動項目，就是彈跳力的運動，很多人想到的就是有跳繩，彈跳運動可以從產生更多生長激素方面幫助孩子長高，而且還可以產生作用於生長板的“外力”。
因為在彈跳的過程當中，跳起來落下時，我們的下肢骨骼就會承受來自身體的壓力，而這種壓力就會促進骨骼的生長，打籃球也是一種運用彈跳比較多的綜合運動，很多家長都反映孩子打籃球可以長得更高。
3、拉伸運動
我們看足球比賽的時候，都會發現一些足球運動員會在場邊高抬腿，其實這就是拉伸運動，它的主要目的是減少在運動過程當中的損傷，而且拉伸運動當中的踢腿也可以同意那兩方面促進孩子骨骼的發育。
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Q：運動時間和強度有什麼要注意？
在帶孩子運動這件事情上，並不是隨時隨地都要運動起來，也不是運動得越多越好，如果不講究科學的運動方法，反而會給孩子的身體帶來負擔。
因為每個孩子的體質是不一樣的，在運動方面要懂得什麼樣的運動強度更適合孩子。如果一個孩子神情自若談笑風生，那麼説明這個運動的強度是比較低的，比如説散步，如果孩子心跳加快，説話帶喘微微出汗，那麼説明這個運動是增強度，比如説做操，如果孩子根本就沒法説話，呼吸非常的急促，那麼這就是高強度的運動強度。
最後，關於運動強度有些家長會問，那為什麼有些運動員從小那樣訓練，長大卻沒有長高呢？那是因為，外力對於生長板一定程度刺激，會讓生長板生長。但是刺激過度，生長板會提前閉合，也就是我們説的：不長個了。