辣椒
辣椒是我們身邊一種很常見的食物，富含多種營養物質，對身體的好處很多，可以當做配菜，很多人愛吃，每天吃點辣椒可以降低體內的膽固醇含量，防治膽結石。
燕麥
燕麥片含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化；對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治療作用，補血養顏、延年益壽。
柿餅
柿子餅中含有膳食纖維成分，膳食纖維能夠抑制機體吸收脂質和膽固醇、促進腸胃蠕動，食用柿子餅對於降低血脂、緩解便秘都有很好的幫助，女性常柿子餅還能補血養顏。柿子餅中的氨基酸含量特別高，其中賴氨酸的含量最為出色，它進入人體能提高人體對蛋白質的吸收和利用，對提高身體免疫力作用比較明顯。
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