衰老是女人最怕的事情了吧!你有沒有留心觀察周邊的朋友,明明同樣年紀的人,但是一對比,有些相對年輕,有些看着卻比較顯老…
為什麼有些人衰老得快,而有些人卻總顯得那麼年輕?
一個人衰老的速度快慢,除了天生麗質,先天基因之外,後天的飲食和生活習慣也會起很大作用。
那麼,要想延緩衰老速度,就要從生活中方方面面去努力,做到內調外養,今天就説一下如何通過飲食達到抗衰老的目的!
8種最好的抗衰老食物,常吃會比同齡人年輕10歲!
抗衰老的食物
1、烏梅
含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為,“血液鹼性者長壽”,烏梅是鹼性食品,因為它含有大量有機酸,經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。
因此,烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。此外,烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌。
2、大蒜
大蒜具有消炎殺菌、降血脂、預防腫瘤等功效。因為大蒜及其他葱類含有一種特殊辛辣成分,可刺激人體生成谷胱甘肽, 谷胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑,可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質。
3、堅果
杏仁、核桃、榛子等堅果含有大量的抗氧化劑和維生素E,有助於保持端粒長度。端粒是生物衰老的主要標誌,通過保持它們的長度,實質上可以延緩生物衰老。
4、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C,每100克獼猴桃含維生素C62毫克,含量是檸檬的3倍。維生素C具有很強的抗氧化功能,還能促進膠原蛋白的合成,白嫩肌膚,延緩衰老。
5、紅石榴
紅石榴是抗氧美容的最佳水果,嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。
它含有一種叫鞣花酸的成分,有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。可以使細胞免於環境中的污染、uv射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。
6、番茄
番茄有助長壽,主要得益於它富含的番茄紅素。番茄紅素有植物黃金之稱,它屬類胡蘿蔔素的一種,是自然界中最強的抗氧化劑。
它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍,具有極強的清除人體自由基的作用,還能促使細胞的生長和再生,起到延緩衰老的作用。
7、紫薯
紫色食物之所以能披上浪漫的紫色外衣,是因為其富含一種天然色素——花青素。花青素屬於類黃酮物質,其抗氧化能力堪比維生素C和維生素E,能有效清除體內有害物質自由基,幫助人體抗氧化,延緩衰老。
此外,紫色食物還富含人體必需的微量元素硒。不僅具有較強的抗氧化作用,能有效提高人體的免疫力,防癌抗癌方面有顯著的功效。
8、綠茶
綠茶未經發酵,是以茶樹新梢為原料,經殺青、揉捻、乾燥等典型工藝過程製成的茶葉。綠茶中含許多營養成分,以維生素C含量較為突出。
其次,綠茶中茶多酚含量多,因茶多酚有很強的抗氧化性,可以幫助人體清除自由基,所以常喝綠茶有延緩衰老的作用。
保持肌膚年輕是女人一生的追求,延緩衰老除了昂貴的護膚品,我們還可以通過食療的方法,常吃以上這8種抗衰老食物,去獲取這些抗衰營養素,同樣可以延緩衰老,保持肌膚的年輕哦!以上這些,有沒有你喜歡吃的食物呢?