體內濕氣重，做好這3點，就是最好的祛濕“良藥”

濕氣已經嚴重影響到了我們的身體健康，特別是女性同胞，10個有8個體內濕氣嚴重。那麼有什麼好方法可以去除體內濕氣呢?下面我們來給大家介紹三種身體除濕最好的辦法。

第一：喝赤豆薏米魔芋粉

做法：將赤豆、薏米和魔芋，搭配山藥、糯米、茯苓、冰糖一起放進破壁機制成赤豆薏米魔芋粉，裝進罐子待用。

赤豆和薏米有着十分豐富的營養的，其具有很好的利水消腫、健脾祛濕以及清熱解毒的功效，對於清除體內的濕熱有很大的幫助。魔芋被稱為”胃腸清道夫”、”血液淨化劑”。其所含的粘液蛋白能減少體內膽固醇的積累，排除體內和血液中“垃圾”。山藥、糯米和茯苓是健脾的好食材，脾胃好才可以調節身體代謝系統，排除體內濕氣。

赤豆薏米魔芋粉將這6種藥食同源的食材搭配在一起，就是一副最好的祛濕排毒的“良藥”。

第二：不要熬夜，早睡早起

體內濕氣比較重的人，在晚上的時候一定要儘量的早睡，讓身體可以得到充分的休息，不要總是熬夜，不然的話脾胃得不到好的修整，濕氣會加重，一般來説夏天應該在10點半之前睡覺，這樣能保證人體的正常新陳代謝。

第三：堅持適當的運動

運動對於身體除濕來説效果是非常棒的，通過運動出汗，可以將體內的濕熱和毒素給排出體外，堅持運動可以改善煩躁、頭痛而重、身重而痛，口苦等症狀，不過運動一定要適度，切不可過度疲勞，否則會起到反效果。

這三種方法是去除身體濕氣最好的辦法，大家可以認真的去嘗試。濕氣除去了，你整個人精神面貌都不一樣的，所以我們炎遠離濕氣，健康生活。

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