基本理念
(一)中醫養生保健，是指在中醫理論指導下，通過各種方法達到增強體質、預防疾病、延年益壽目的的保健活動。
(二)中醫養生的理念是順應自然、陰陽平衡、因人而異。
(三)情志、飲食、起居、運動是中醫養生的四大基石。
(四)中醫養生保健強調全面保養、調理，從青少年做起，持之以恆。
(五)中醫治未病思想涵蓋健康與疾病的全程，主要包括三個階段:一是"未病先防"，預防疾病的發生;二是"既病防變"，防止疾病的發展;三是"瘥後防復"，防止疾病的復發。
(六)中藥保健是利用中藥天然的偏性調理人體氣血陰陽的盛衰。服用中藥應注意年齡、體質、季節的差異。
(七)藥食同源。常用藥食兩用的中藥有:蜂蜜、山藥、蓮子、大棗、龍眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生薑、菊花、綠豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。
(八)中醫保健五大要穴是膻中、三陰交、足三里、湧泉、關元。
(九)自我穴位按壓的基本方法有:點壓、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩擊、捶打。
(十)刮痧可以活血、舒筋、通絡、解鬱、散邪。
(十一)拔罐可以散寒濕、除瘀滯、止腫痛、祛毒熱。
(十二)艾灸可以行氣活血、温通經絡。
(十三)煎服中藥避免使用鋁、鐵質煎煮容器。
健康生活方式
(十四)保持心態平和，適應社會狀態，積極樂觀地生活與工作。
(十五)起居有常，順應自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規律，並持之以恆。
(十六)四季起居要點:春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
(十七)飲食要注意穀類、蔬菜、水果、禽肉等營養要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。
(十八)飲食宜細嚼慢嚥，勿暴飲暴食，用餐時應專心，並保持心情愉快。
(十九)早餐要好，午餐要飽，晚餐要少。
(二十)飯前洗手，飯後漱口。
(二十一)婦女有月經期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理週期，養生保健各有特點。
(二十二)不抽煙，慎飲酒，可減少相關疾病的發生。
(二十三)人老腳先老，足浴有較好的養生保健功效。
(二十四)節制房事，欲不可禁，亦不可縱。
(二十五)體質虛弱者可在冬季適當進補。
(二十六)小兒餵養不要過飽。
養生保健內容
(二十七)情志養生:通過控制和調節情緒以達到身心安寧、情緒愉快的養生方法。
(二十八)飲食養生:根據個人體質類型，通過改變飲食方式，選擇合適的食物，從而獲得健康的養生方法。
(二十九)運動養生:通過練習中醫傳統保健項目的方式來維護健康、增強體質、延長壽命、延緩衰老的養生方法，常見的養生保健項目有太極拳、八段錦、五禽戲、六字訣等。
(三十)時令養生:按照春夏秋冬四時節令的變化，採用相應的養生方法。
(三十一)經穴養生:根據中醫經絡理論，按照中醫經絡和腧穴的功效主治，採取針、灸、推拿、按摩、運動等方式，達到疏通經絡、調和陰陽的養生方法。
(三十二)體質養生:根據不同體質的特徵制定適合自己的日常養生方法，常見的體質類型有平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質九種。
四、常用養生保健簡易方法
(三十三)叩齒法:每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。有助於牙齒堅固。
(三十四)閉口調息法:經常閉口調整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。
(三十五)咽津法:每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分數次嚥下。有助於消化。
(三十六)搓面法:每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經頰而下，可反覆10餘次，至面部輕輕發熱為度。可以使面部紅潤光澤，消除疲勞。
(三十七)梳髮:用雙手十指插入髮間，用手指梳頭，從前到後按搓頭部，每次梳頭50~100次。有助於疏通氣血，清醒頭腦。
(三十八)運目法:將眼球自左至右轉動10餘次，再自右至左轉動10餘次，然後閉目休息片刻，每日可做4~5次。可以清肝明目。
(三十九)凝耳法:兩手掩耳，低頭、仰頭5~7次。可使頭腦清淨，驅除雜念。
(四十)提氣法:在吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍後，在緩緩呼氣放下，每日可做5~7次。有利於氣的運行。
(四十一)摩腹法:每次飯後，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右。可幫助消化，消除腹脹。
(四十二)足心按摩法:每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。有強腰固腎的作用。
