十要
頭要常梳、面要常擦、目要常轉、耳要常揉
齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動
足要常搓、性要常動
十忌
忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風、忌冷着汗衣
忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨腳穿褲
忌頭部急轉、忌熬夜不眠
十傷
久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久卧傷氣
憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺
暴怒傷肝、久聽傷神
十多十少
少肉多菜、少説多做、少鹽多醋、少糖多果
少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行
少慮多笑、少藥多練
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（以上照片來源於網絡）