海帶
海帶是維生素C含量很豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。冬天人們容易傷風感冒，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要多吃海帶，能提高自身免疫力。
白蛋茄
白蛋茄中水份含量很多，還有豐富的維生素C、維生素E，女人不妨每天吃點，對皮膚好，還能淡化色斑，抗衰老，並可清除體內自由基，滋潤肌膚，讓您肌膚永葆青春。
冬棗
冬棗中的環磷酸腺苷，環磷酸腺苷能夠促進皮膚細胞代謝，加快皮下血液循環，防止色素沉着，讓皮膚白皙細膩。慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃冬棗，還可起到一定的輔助治療作用。
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