人到中年，推薦3種食物，增強體力，改善身體，提高免疫力

燕窩果

燕窩果中花青素含量較高，花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，它具有抗氧化、抗衰老的作用，還具有抑制腦細胞變性，預防痴呆的作用。燕窩果富含維生素C，可以消除氧自由基，具有美白皮膚的作用，能增強抵抗力。

櫻桃

櫻桃富含豐富的營養物質，櫻桃的含鐵量比較高，位於各種水果之首，可促進血紅蛋白再生，補充身體所需的鐵元素，補血益氣，還可增強體質。櫻桃本身的熱量也比較低，常吃還可有助於減肥，而且其中含有褪色激素，有排毒抗衰老的作用。常吃可讓肌膚變得細膩有彈性，是美容養顏、祛皺淡斑的最佳水果。

蓮子心

蓮子心具有清心火，安神的作用。如果有心煩失眠，心悸不安等症狀。可以食用蓮子心作為食療的佳品使用。屬於藥食同源的藥物，主要治療虛煩不眠。同時還具有很好的強心功效，有效的擴張周圍的血管。