水始冰，地始凍
芳草化薪，蟄蟲休眠
萬物始收藏，西風化北風
立冬之時
秋收落終，萬物回源
“入冬日補冬”
是對身體最好的調養
冬日進補兩大原則滋補原則
蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海蔘等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。氣温驟降，身體一些部位對寒冷特別敏感，應當特別注意保暖。
少鹹多苦
冬季在飲食養生方面，中醫學認為應少食鹹，多吃點苦味的食物，道理是冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦。從中醫五行理論來説，鹹勝苦、腎水克心火。若鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以應多食些苦味的食物，以助心陽。這樣就能抗禦過亢的腎水。
這些食物
不妨多吃~
羊肉湯
羊肉性温熱，在寒冷的冬天最適合不過了。羊肉中含有豐富的蛋白質和脂肪，吃了以後身體禦寒效果也會大大提高。但吃多了也會導致上火，因此羊肉雖好但也要剋制哦。如果大家怕上火的話，可以在吃羊肉的同時搭配一些涼性菜品，比如冬瓜、白菜、菠菜等蔬菜，這些蔬菜可以起到去火、清涼的作用。
蘿蔔
俗話説，冬吃蘿蔔夏吃薑。蘿蔔因為營養豐富、容易養殖，一直深受廣大人民的喜愛。多吃蘿蔔不僅可以增強人體免疫力，還能抑制癌細胞的增長，對人體有着抗癌、防癌的作用。其中白蘿蔔還可以解決便秘、脹氣、消化不良等問題，但是畢竟現在天氣寒冷，為了你的胃着想，還是要切記要煮熟以後再吃哦~
紫菜
遭遇寒冷天氣時，身體的調節會比較緩慢。而在我們人體甲狀腺分泌物中，存在着一種名為甲狀腺素的物質，它能夠加快我們人體中組織細胞的氧化，增強人體的產熱能力。此外，它還能夠讓血液中的循環加快，幫助我們抵禦寒冷。所以在寒冷的天氣裏，我們我們可以從富含碘的食物中補充我們所需的甲狀腺素，經常吃一些紫菜、海帶等海產品。
石榴
在冬天，我們除了吃以上三種也是遠遠不夠的，因為除了主食我們還需要吃一些水果。而石榴就是最好的選擇，它具有很好的活血作用，可以清除我們血管壁上的油脂，並且加速我們的血液循環。多吃石榴還可以保護腸胃、促進消化，此值得注意的是，石榴中的維生素是蘋果的兩倍之多！
進入冬日
防寒保暖也很重要
尤其以下幾個身體部位
更需注意防護
冬日防護重點防鼻塞
晨起冷水搓鼻
立冬之後“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。每天早上或者外出之前，用冷水搓搓自己的鼻翼；或者每天早晚用冷水洗鼻，有利於增強鼻黏膜的免疫力。
防頸寒
穿高領擋風寒
秋冬是頸椎病高發的季節，頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位。穿高領或者圍圍巾，不但能擋住寒風，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病等都有一定好處。
防腰寒
雙手搓腰暖腎陽
雙手搓腰有助於疏通帶脈，強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰，是腎臟所在位置，腎喜温惡寒，常按摩能温煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
防腳寒
常做足浴
足浴要注意三點：（1）温度：水温最好40℃左右，水淹沒踝關節處；（2）時間: 每次浸泡20~30分鐘，不時添加熱水保持水温；（3）按摩: 泡足後擦乾用手按摩，足趾和腳掌心2~3分鐘，做完之後最好在半小時內就寢，保證足浴效果。
此外，小編也聯繫了金閶醫院的中醫醫生於斯文，她建議：
進入立冬後，大家有空時還可不妨多做一做艾灸，可以起到調節陰陽，調和氣血，温通經絡的作用。
尤其是女性，在冬季做艾灸可增強抗寒能力，改善膚色，預防感冒和各種婦科疾病。經常做艾灸的女性會發現體質明顯改善，皮膚紅潤細膩，同時艾灸的補益作用可以豐胸，排毒作用可以減肥。所以對於女性而言，做艾灸可以起到全方位的保養作用。
白晝短了，葉子黃了
寒風起了，葉子落了
還沒來得及好好的感受這個秋天
冬天就要來了
秋收冬藏，立冬這日
不必感嘆天地蒼茫與蕭瑟
四季輪迴，週而復始
一歲一枯榮，歲歲又年年
冬並不是終結，而是孕育種子的季節
它們養精蓄鋭，為春的到來躍躍欲試
冬天來了，你那邊降温了嗎？