松子一天吃多少粒為宜 松子有這些功效
松子是松樹上的果實，松子是常見的堅果之一，松子裏面的營養豐富，有脂肪、蛋白質、碳水化合物等，並且松子也很好吃，那麼請問松子一天吃多少粒為宜?松子的功效與作用是什麼?孕婦可以吃松子嗎?下面小編為大家講解。
松子一天吃多少粒為宜
松子深受大家喜愛，松子被當做零食。松子是松樹的種子，常見的有小松子和手剝松子，我國主要產的是小松子即東北松子，而巴西松子也叫手剝松子，但兩者的價格卻比其他的堅果貴很多，價格也是非常昂貴，但因其獨特的價值是大家非常喜愛的堅果之一，松子吃多了有危害嗎，松子能多吃嗎，那麼松子一天吃多少粒合適?
中醫覺得松子可以滋陰潤燥、扶正補虛，適合體虛、便秘、咳嗽的人吃。松子的通便作用温和，因而特別適合年老體弱、病後、產後的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食。
松子雖然營養豐富又好吃，卻也不是每個人都適合吃，脾虛、腹瀉和多痰的人最好不要吃松子，這是因為松子油性較大，且屬於高熱量食品，所以，吃得太多會使體內脂肪增加，每天食用松子的量以20至30克為宜。存放時間長的松子會產生“油哈喇”味，不宜食用。散裝的松子最好放在密封的容器裏，以防油脂氧化變質。
松子油性較大，且屬於高熱量食品(每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多會使體內脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克為宜。
現代科學研究證明，松子雖非仙品，但其營養和藥用價值非同一般。松子仁每百克含蛋白質16.7克，脂肪63.5克，含碳水化合物9.8克，並含揮發油、鈣、磷、鐵等多種礦物質和維生素。其所含的脂肪大部分為油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，對預防心血管病有良好作用。因此，經常適量吃些松子仁，不但可以增加營養，還能滋補強身、延年益壽。堪稱老年人養生的必備佳品。
松子的功效與作用
一、滑腸通便
松子含有豐富的脂肪、棕櫚鹼、揮發油等，能潤滑大腸而通便、緩瀉且不傷正氣。對於體質很差及便秘的人羣非常有好處。
二、烏髮美容
松仁富含油脂和多種營養物質，能夠滋潤五臟，補益氣血，充養肌增，烏髮白膚，養顏駐容，保持健康形態，是女性保健養生的美容食品。
三、強壯筋骨
松子具有強壯筋骨的功效，其所含大量礦物質如鈣、鐵、磷、鉀等，能給機體組織提供豐富的營養成分，強壯筋骨，消除疲勞，是中老年人保健的優選休閒食品。
四、補益大腦
松子具有補益大腦的功效，松子中的磷和錳含量豐富，對大腦和神經有補益作用。對於正在發育的年、腦力勞動者以及老年人來説能夠很好的補充大鬧營養。
五、預防心血管疾
松子的功效與作用之一：松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，能降低血脂，預防心血管疾病。
六、預防痴呆
老年人常食松子可以預防老年痴呆，松子中大量的磷和錳對大腦和神經有補益作用，對老年痴呆更是有着神奇的預防效果。
七、軟化血管
松子中所含的不飽和脂肪酸和大量礦物質如鈣、鐵、磷等，能夠增強血管彈性，維護毛細血管的正常狀態，降低血脂，預防心血管疾病。
八、抗衰老作用
松子的作用和功效之一還具有抗衰老的作用。其含有豐富的維生素E，是一種很強的抗氧化劑，能起抑制細胞內和細胞膜上的脂質過氧化作用。所以常吃松子對於女性朋友可以美容養顏，對於男性可以強壯筋骨，對於兒童可以健腦益智，對於老年人可以起到預防痴呆及抗衰老等的作用。
孕婦可以吃松子嗎
孕婦是可以食用松子的，松子含有豐富的優質蛋白，膳食纖維，不飽和脂肪酸和礦物質，維生素等營養物質，孕婦在懷孕時會流失大量營養元素導致身體虛弱，吃松子有利於孕婦在懷孕期間補充能量。
松子還含有煙酸，孕婦食用松子可以補充煙酸，不僅有利於維持自身神經系統健康和腦機能的正常，還有利於胎兒的腦部和神經系統的健康發育。孕婦懷孕時常有便秘的症狀，松子含有豐富油脂，孕婦食用松子，攝入油脂有利於滋潤腸道，促進腸胃消化，促進排便排毒，減輕便秘症狀。
懷孕時常會流失大量精力，會造成身體虛弱而免疫力下降，食用松子可以幫助孕婦補充優質蛋白，提高自身免疫力，補充精力，改善胃口，平緩心情，更有利胎兒的健康發育。
而且很多孕婦常常擔心會長妊娠紋，吃松子有助於補充油脂，滋潤孕婦的皮膚，保持水分，避免乾燥。但松子的油脂含量較高，孕婦不可食用過多，以免引起腹瀉等不適症狀，還不利於孕婦控制體重，保持身體健康。
吃松子的注意事項
1、食用松子以炒食、煮食為主，不論年老年少，皆可食用。
2、松子雖好，也並非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。
3、由於松子油性較大，且屬於高熱量食品(每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多會使體內脂肪增加，每天食用松子的量以20-30克為宜。
4、存放時間長的松子會產生“油哈喇”味，不宜食用。散裝的松子最好放在密封的容器裏，以防油脂氧化變質。
5、松子較為堅硬，吃松子的時候要注意細嚼慢嚥，不要一次吞食太多或者過快吞食，否則容易傷到喉嚨。
結語：上文告訴了我們雖然松子好吃又有營養，不過凡是有個度，一天吃上20—30克就好了，這樣可以滋補強身、延年益壽，並且孕婦也是ky適當的吃一些松子，這樣對自己與胎兒都有好處。