立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
楊桃皮薄如膜，並且果脆多汁，吃起來酸甜可口。楊桃中含有豐富的水分，吃了可以生津止渴、去熱解毒、利尿止痛。楊桃中含有豐富的維生素B1、B2，可以有效地補充飲酒人體內的維生素流失，減少酒精給人帶來的傷害，所以飲酒後的人可以多吃楊桃。楊桃是寒性水果，雖然一般人都能吃，但是對於那些腸胃功能較弱或者經常腹瀉的人來説，飲食楊桃應慎重，還有腎臟功能不好的人也不宜多吃。
南瓜尖
南瓜尖的營養很豐富，常吃南瓜尖有着清熱排毒，抗皺養顏，還能預防便秘，預防高血壓，降低血糖等作用。多吃南瓜尖還能促進胃液的分泌，有着健胃消食的作用，南瓜尖的熱量比較低，多吃還不會長胖，輕鬆地瘦下來，還能健胃助消化，排毒清腸，營養又瘦身。
韭菜炒豆芽，豆芽和韭菜是完美的搭配，它們都是低脂肪和低熱量的蔬菜，搭配起來非常清淡，解油膩，有助於改善胃口，而且不會長胖，可幫助人們清理身體的毒素，為你們的腸道做個大掃除，讓你的腸道更加通暢了。這道菜清脆爽口，食材簡單，做法簡單，是夏季不可錯過一道養生菜。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！