舌頭有這1種現象的人，要查血糖了！很可能血糖已經超標了

據調查，中國糖尿病前期的發生率高達15.5%，也就是説中國有超過2億的“糖尿病預備軍”。

每年約有5%-10%的“糖尿病預備軍”會轉化為糖尿病，而中國成人糖尿病患病知曉率僅為36.7%，“糖前期”則更低。

這也意味着大部分人根本不知道自己是“糖前期”，一經查出已經是難以挽回的糖尿病了。

但話又説回來，如果身體沒有不適，誰想去醫院檢查或扎手指測血糖呢？

如果你曾經檢出過血糖超標，或懷疑自己有糖尿病，不妨試試下面這個簡單的方法。

觀察自己的舌頭。

血糖高了，舌象會發生變化

舌診，是中醫四診之一，舌頭的苔色與苔質往往暗示身體的健康狀況[1]。

研究顯示，舌象-舌苔微生物-血糖代謝之間關係密切：

舌苔中含量較高的菌羣，微生物代謝可以調節味覺受體附近的味覺劑（例如，糖或氨基酸等底物，有機酸等最終產物）的濃度，從而改變味覺敏感性，同時也會改變舌象。

例如：糖尿病病友的味覺靈敏度降低，導致其更偏愛富含糖的食物，舌苔多發黃、厚膩。

大量研究發現，不同的糖代謝水平，舌象存在顯著差異。

這也意味着，我們可以通過觀察舌頭，簡單地瞭解自己的血糖情況，降低發展成糖尿病的幾率。

舌頭出現這種表現，就要查血糖了

蘭琴等人回顧性研究發現，“糖前期”患者的舌象表現雖變化多端，但仍有一定的規律可循[2]。

這種舌象是“糖前期”最常見的：

裂紋舌（參考文獻[3]）

舌頭上有裂紋，如上圖所示。

空腹血糖受損（IFG）以裂紋舌或少苔、剝苔為主，而若出現如樹葉脈絡般橫縱交叉裂紋表現，則説明空腹血糖可能已經達到糖尿病診斷標準了[1,2]。

研究發現[2]：

• 空腹血糖受損（IFG）的人，淡紅舌和紅舌兼有裂紋舌多見，舌苔以剝苔或淡白或淡黃色多見；
• 糖耐量受損（IGT）的人，淡紅舌和紅舌為主，但舌體胖大者居多，且以厚膩苔為主。
• 兩者都受損的話，紅舌居多，也多見裂紋，舌苔以黃厚苔為主。

研究還發現，待血糖控制平穩後，舌頭上的裂紋可能會減少甚至消失。

值得注意的是，很多疾病或症狀都會出現裂紋舌，裂紋舌不能作為“糖前期”的診斷依據，但可以作為糖尿病高危人羣監測血糖的一個小手段，簡單，便捷，一望即知。

現在不妨花1秒鐘時間，伸出舌頭簡單判斷一下吧。