天氣越來越冷
我發現，很多明星早就加入了養生大軍
“節氣播報員”孫儷就是其中一個
不管春夏秋冬
娘娘每逢節氣就出來冒個泡
貼心提示大家，記得泡腳！
泡腳有多神奇？
張嘉倪之前就分享過泡腳的神奇功效
她在生完二胎後
泡腳一週瘦了整整八斤！
能一週瘦8斤肯定不全是泡腳的原因
但泡腳作為中醫療法的一種
對健康的益處確實不少
到底怎樣泡腳最能發揮效果？
又有哪些人不適合泡腳？
今天就和大家聊聊神奇的泡腳大法
1。
泡腳的好處
/ 01 緩解疲勞 /
工作一天下來，不是久坐就是久站，腿部容易痠痛，這時候泡個腳，在温度的刺激下，下肢血脈擴張，促進血液循環，讓腿部的乳酸等代謝產物得到排泄，疲勞也隨之散去啦~
泡jio就一個字：好！
/ 02 促進睡眠 /
血液更多地流向下肢末梢血管後，可對大腦皮質產生抑制作用，使人產生睏倦感，睏意襲來，自然更好入睡。
/ 03 祛濕排寒 /
腳部是僅次於心臟的重要部位，分佈着大量的毛細血管，泡腳可以更好地刺激經絡、理氣活血，加速體內排寒。
這樣泡腳的應該是大户人家……
2。
這樣泡，1次頂10次
/ 水温45℃ /
長輩們都喜歡把腳燙得紅紅的才滿意，其實過高的水温並不代表效果更好，反而破壞皮膚表面的角質層，也會使血管過度擴張，血液湧向下肢，使人容易出現腦供血不足和頭暈的情況。
最佳水温是45℃，大概是腳埋進去感到有些燙但是能忍受的温度；時長15分鐘，額頭微微發汗，後背有點潮就説明泡好了。
/ 水深至少30cm /
水深30釐米，水面太淺的話，最多也就是洗腳，而不是泡腳，而且腳脖子露在外面，容易着涼。王凱這種就是錯誤示範哦
/ 木桶最佳 /
曾經風靡微商羣的按摩泡腳盆可以入手，但它沒有宣傳説的那麼神奇，大家方便的話，撿一些鵝卵石，也可以刺激腳底穴位，起到按摩的作用。
不過最佳的泡腳容器，還是容易保温、有深度的木桶。
/ 睡前1小時泡腳 /
吃完飯太飽時不宜泡腳，這時候泡腳很容易加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況，更重要的是還會影響胃部血液的供給，長期下去會造成消化不良，營養失衡。
泡腳的時間，最好在睡前一小時，泡完及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡。
/ 浸泡15-20分鐘 /
泡腳時間不宜過長，持續大約15-20分鐘就行啦。
泡腳的時間，也是我們放鬆解壓的時間，雙手閒下來了，我們可以搓熱手掌，在後腰上下搓摩3-5分鐘，疏通經絡、行氣活血，特別適合經常久坐、腰背怕冷的朋友。
泡完腳後可以按摩湧泉穴三到五分鐘，起到活血促進代謝的作用，有助安眠。 （湧泉穴位於腳掌的上三分之一處，位於腳心，兩腳彎曲的時候最凹陷的地方就是湧泉穴。）
3。
哪些人不適合泡腳
動脈閉塞或靜脈曲張等心血管病患者不要用高温熱水泡腳，會進一步加重組織缺血或血液淤積。
糖尿病患者對水温的感受不太靈敏，請一定要在家人或者朋友的幫助下試一下水温。
孕婦泡腳時間不宜超過15分鐘，防止對胎兒產生影響。
10歲以下的兒童最好不要用熱水泡腳，可能導致足底韌帶變鬆，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加扁平足的風險。
4。
泡腳加一物
單純的熱水泡腳可以舒緩身體，往水裏加點料，就會發揮不一樣的功效。
/ 01 感冒驅寒加生薑 /
冬季寒氣入侵很容易感冒，我們可以取生薑切片，放在水中煮開後泡腳，有助於驅寒治感冒。
/ 02 疏通經絡加艾葉 /
想要疏通經絡、祛濕散寒，可以取一些幹艾葉（根據水的多少定，沒有嚴格標準），用水煮開後加涼水或待降低温度後泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳也可。
/ 03 活血化瘀加紅花 /
加藏紅花，有活血化淤、緩解痛經的功效，堅持這樣做的朋友説自己來大姨媽都沒那麼疼了，但如果正在經期內，需要諮詢醫生。
/ 04 手寒腳寒加花椒 /
性質温熱的花椒就適合手寒腳寒的朋友們，涼水下鍋，煮沸後再煮10分鐘，還能殺菌止癢，對人體的神經系統有鎮靜作用，對促進睡眠特別有幫助。
大家可以去藥房配料，在醫生的指導下添加，也可以直接購買已經包裝成小包的中藥包，配上泡腳盆，每天想把自己醃成什麼口味的都可以