隨着健康意識的提高，越來越多的人開始關注自身健康，把更多時間用在養生方面的人也變得越來越多，但並不是所有的人都能夠掌握正確的養生方法，甚至有些人出現了越養越病的情況，因此遠離錯誤的養生方法很有必要。
1、 每天必須喝8杯水
經研究發現，成年人每天的水量要保持在1500~1700毫升之間，大約是7~8杯。但也並不是每一個人每天都必須要喝8杯水，這只是一個參考數值而已，喝水量還要根據自己的身體需求決定，比如劇烈運動或者天氣比較炎熱時，喝水量則會有所增加，甚至會超過8杯。
2、 喝骨頭湯就能補鈣
當家中有人骨折時，大多數人會煮骨頭湯，認為骨頭湯是高鈣食品，可以促進骨骼的癒合，其實這種認知是錯誤的，骨頭湯當中的鈣質含量並不多，而且缺乏維生素D，同時還含有大量的脂肪，不僅對骨骼癒合沒有任何幫助，還會加重患者的胃腸道負擔。
3、 趁熱吃飯
有不少養生人士認為趁熱吃飯能夠更好的保護胃腸道，其實這種認知也是錯誤的，人的食道黏膜、口腔黏膜以及胃黏膜都是比較脆弱的，所能承受的最高温度是50~60℃，食物的温度一旦超過了60度，則會燙傷食道粘膜，不但會增加潰瘍的發生幾率，嚴重時甚至會誘發食管癌，因此平時要儘量吃温熱的食物。
4、 吃韭菜能夠提高男性生理能力
韭菜被許多人稱之為起陽草，因此有不少男性在養生過程中會通過吃韭菜來養生，其實這種做法並沒有科學依據，韭菜當中確實含有豐富的維生素C和鋅元素，對人體健康有益，但對於提高男性的生理功能並沒有太大的作用。
5、 維生素可以隨便補
維生素在許多人的認知當中，已經成為了一種萬能的物質，認為只要補充維生素就能夠使免疫力有所提高，其實這種認知是比較危險的。如果身體並不缺乏維生素，但是卻盲目的補充，那麼則會對身體健康造成不利的影響，比如胃潰瘍患者隨意補充維生素，則會增加胃部的負擔，甚至會誘發尿路結石。
6、 喝粥對身體有好處
許多中老年人都有喝粥的習慣，認為喝粥具有養胃的效果，其實這種認知也是不正確的，短時間喝粥確實能夠起到養胃的效果，如果長時間喝粥則會使身體出現營養不良的情況，促使身體消瘦、抵抗力降低等症狀的出現。
養生其實是一件既簡單又複雜的事情，複雜在於現如今的養生方法多種多樣，不知該如何選擇，簡單在於，養成良好的生活習慣和飲食習慣，其實就是在養生，比如早睡早起、不熬夜、均衡飲食、保持良好的心態、規律地進行運動、注意個人衞生等等。並不需要刻意尋求各種各樣的方法，一旦採用了錯誤的方法，反而會讓身體變得更糟糕。
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