夏天睡眠質量差，推薦3種食物，排毒養顏，調理腸胃，安神助睡眠
1.紅棗
紅棗是我們日常生活中會食用的一種食物，夏天常食用它有很多好處的，可以排毒養顏，安神助睡眠。紅棗營養豐富，富含鐵以及各種微量元素，具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，適用於氣血不足、月經不調等症。紅棗中的果糖、葡萄糖、低聚糖、酸性多糖，還能有保肝護肝。
2.酸奶
酸奶是這些年才流行的一種食物，酸奶是經過有益菌的發酵，裏面含有很多的營養物質和有益菌，可以提高身體的免疫力，最重要的是這些有益菌和營養元素，還有利於我們的腸道吸收，能夠將身體中的一些毒素和垃圾更好的排出體外，可以排毒養顏，調理腸胃。夏天不妨多喝一些酸奶，它可以調節腸胃菌羣平衡，幫助食物消化，還能安神助睡眠。
3.香菜根
香菜根煮水大家應該很少接觸，其實它裏面含有乙酰膽鹼，可以增強胃腸平滑肌的蠕動，可以增強胃腸的蠕動，從而起到促進胃腸對食物殘渣（糞便）以及體內毒素的排泄的作用，因此從這個角度説，夏天晚上喝一杯煮的香菜根水能排毒養顏，調理腸胃的作用。香菜根水就可以使人體出汗量增加，進而使人體裏面多餘的水排出體外，緩解疲勞，可以安神助睡眠。
