買鈣片不如吃4種常見食物，補鈣又補血，孩子長個不發愁

【1】蝦皮

蝦皮中含有大量的鈣，這是補充鈣的重要食物。蝦乾的營養豐富度甚至比牛奶，魚和蛋高。可以有效保護人體心臟，預防高血壓，預防老年人骨質疏鬆。

【2】雞蛋

雞蛋是補鈣的必選食物。蛋還是除了海鮮食物之外，維生素D含量比較高的一種食物，而且營養均衡，是補充營養的最好選擇。

【3】芝麻醬

芝麻醬的含鈣量甚至比人們通常知道的牛奶還要高。芝麻糊富含維生素，蛋白質和卵磷脂。除了補充鈣外，它還可以在骨骼和牙齒的發育中起重要作用。最重要的是它還可以緩解部分食慾不振的症狀並預防貧血。

【4】黑豆

黑豆中含有很豐富的鈣，每100克黑豆的鈣含量約為224毫克。這其實等於肉類的2倍、蛋的3倍、牛奶的12倍。因此經常吃黑豆能延緩衰老、滋潤皮膚、軟化血管。