中年人可以多吃3種食物，營養豐富、延緩衰老，早吃早受益！
葡萄
皮膚乾燥會誘發皮膚細紋、黑色素沉着。葡萄中含有大量的多酚類、單寧酸、維生素B3、維生素C，可以促進皮膚細胞更新，提高含水量，防乾燥與色斑。要想養顏效果好，葡萄皮也別浪費，還可以適量喝葡萄酒。
葡萄柚
葡萄柚營養豐富，含有多種人體需要的營養物質。其含有鉀，卻不含鈉，稱的上是，維護心血管的最佳水果！另外，常吃葡萄柚，可以滋養組織細胞，增強肝功能力，增強食慾，並且改善肥胖、水腫及淋巴腺系統疾病。
苦瓜
對於營養學家來説，苦瓜中含有胰島素的營養物質，在一定程度上起到降血糖的作用，那麼就根據很多實驗，都能表明苦瓜中含有特殊的皂苷等物質。直接可以起到降血糖的作用，對於很多唐人裏面常吃些苦瓜，對控制血糖很有幫助。