中年人可以多吃3種食物，補充營養、延緩衰老，早吃早受益！
蘿蔔
蘿蔔有“冬日小人蔘”之稱，冬日裏，蘿蔔是“滅火”最好的食物。很多人慣有的作法一般都是蘿蔔燉排骨之類的。其實，蘿蔔不拿去燉或是蒸煮直接涼拌味道也是很可口的。
大豆製品
更年期的女性身體雌雄激素失調，雌性激素會減少，因此要多吃大豆類制食品，因為豆子中含有類似於雌性激素的物質，多吃大豆類制食品可以補充缺失的雌性激素，可以緩解更年期症狀，有利於減輕心理壓力，並且大豆中富含有豐富的蛋白質，能補充人體所缺失的營養。
洋葱
經常吃洋葱，可以起到不錯降三高的作用，洋葱含有環蒜氨酸，以及硫氨酸，而且這些化合物特別有助於血栓的溶解，在外國很多人都願意通過這洋葱來降三高，達到了不錯效果。所以在每日三餐當中，對於三高患者，可以適當的增加洋葱的量。