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水乃生命之源泉，萬物生長均缺少不了水的滋養。
在生活中，我們對喝水卻存在不少認識誤區，例如非純淨水不喝、害怕反覆燒開的水會致癌、睡前喝水第二天會眼腫……這些沒根據又長期存在的執念，不僅擾亂了對喝水的正常觀念，還會影響身體健康。
今天我們就來辨識和揭曉，以下五種常見的喝水誤區。
喝純淨水更有利健康嗎
所謂的純淨水是採取一些反滲透發、過濾法、蒸餾法，把天然水裏的礦物質、微量元素、污染物等都清除了的水。但不代表喝自來水就對身體不好，符合國家標準的安全的自來水對健康也是有好處的。
市場上瓶裝水的名稱五花八門，如冰川水、礦物水、太空水、礦泉水、蒸餾水、蘇打水等，它們的區別有多大？究竟有哪些優缺點呢?
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冰川水來自上古的冰川，物以稀為貴，所謂的冰川水就是低氘水，無污染、含氘量低。現在有部分理論説，低氘水對抑制癌細胞有一定的好處，特別是某些“長壽村”裏的人喝的水實際就是低氘水。缺點就是它的價格較貴，不適合普通家庭日常飲用。
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太空水就是“去離子水”，通過特殊的製造方法，把天然水裏的所有的電解質去除。太空水的優點是清潔衞生，在本質上看，跟純淨水一般無二。缺點就是不含礦物質，缺乏營養成分。
蒸餾水對於大家應該非常熟悉了，即通過高温蒸發後冷凝得到的水。優點是清潔衞生，實質跟太空水、純淨水都是大同小異的。缺點也是不含礦物質。
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礦泉水是天然的水，通過深井採集、挖掘等途徑獲得，含有豐富的礦物質又達到一定國家標準。優點是價格適中、富含天然礦物質如鋰鍶鋅碘硒等元素，而且只要是衞生安全符合飲用標準的產品，相對而言沒有什麼缺點。
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礦物質水相對比較便宜，是我們平時使用的自來水經過加工後成為純淨水，然後人工往裏添加一些礦物質而成的。其質量依賴於所添加的原材料的質量是否過關。
很多朋友認為蘇打水可以調節我們身體的酸鹼平衡，但答案是令人失望的。實際上，我們人體內的酸鹼平衡主要是靠人體自身內環境平衡來動態調節。
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值得注意的是，高血壓患者不宜長期喝蘇打水，因為畢竟其主要成分是碳酸氫鈉，含有“鈉”，吃進去太多容易造成鈉水瀦留，就是容易加重高血壓和導致身體浮腫。
所以説，喝純淨水並不會更有利於人體健康。
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水垢多意味着水質差嗎
我們很多家庭喜歡燒開自來水喝，但是長期使用水壺燒水後，我們會發現壺裏經常佈滿厚厚一層水垢。是否水垢多就代表水質差呢？
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答案是否定的。水垢實際就是鈣鎂元素的化合物。水垢多僅僅説明我們平時使用的自來水是“硬水”，即含鈣離子、鎂離子較多的水，跟水質無太大關係。
水垢實際是物理層面形成的沉積效應，即使喝到人體裏，也不能吸收，而是隨着食物殘渣進入大腸，排到體外，並不會形成“結石”。結石其實更多的是一種病理反應。
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所以，水垢多不代表水質差。
千滾水會致癌嗎
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反覆燒開的水就是我們常説的“千滾水”，許多人認為千滾水裏會含有較多的亞硝酸鹽，因此長期喝千滾水會增加罹患癌症的可能性。
經過實驗測試，未燒開的自來水中的亞硝酸鹽含量是0.007mg/L，燒開1次後就升為0.021mg/L，燒開20次以後就會變為0.038mg/L。而我們國家的飲水用安全標準顯示，只要飲用水裏亞硝酸鹽小於1mg/L都是屬於安全範圍的。就是説，反覆燒開的水的亞硝酸鹽含量也就約等於安全標準的4%。
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不過千滾水確實對會影響口感，但並沒有到危及生命健康的程度。所以千滾水並不會致癌。
喝水越多越好嗎
在這裏就要提及“水中毒”現象了。所謂過猶不及，喝水過多會導致體內電解質不斷被稀釋，還會增加腎臟的工作負擔，引起細胞腫脹、腦水腫等，重則危及生命。
實際上，當正常人喝水已經開始超出人體負荷的時候，人就會感覺到噁心、想吐、難受、頻繁上廁所、頭暈等。這時千萬不能再繼續勉強喝水了，而且要儘快把喝進去的水排出來。
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儘管水是人體不可或缺的物質，但並不代表喝得越多越好。正常成年人每天喝1500—2000毫升的水就已經很適宜了。
睡前喝水第二天眼會腫嗎
其實在睡眠過程中裏，我們的呼吸、皮膚的排泄作用都在使身體丟失水分，事實上睡前適當喝水不僅可以補充我們體內的水分不足，而且能降低血液粘稠度，減少形成栓塞的幾率。
睡前半小時可以喝約150–200毫升的温開水，過多容易引起夜尿影響睡眠，過少就沒有起到補充水分的效果。
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但為什麼有些人感覺，自己睡前喝水後第二天會眼腫呢？這個更可能與其本身睡眠質量和睡眠習慣有關，即使睡前一點水不喝，這類朋友也可能第二天出現眼腫。
破除了上述五種誤區，相信各位在生活中可以更加合理地喝水，既要注重水安全，也不必沒有根據的懷疑和堅持。科學喝水，走出誤區，可以更好地擁抱健康、享受美好生活。
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喝純淨水有益健康，還是喝自來水更有營養？------蘭世亭醫學健康科普第2308帖
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