第一：黃瓜
黃瓜是我們生活中常見的一種蔬菜，含有大量的水分，擁有豐富的維生素和其他營養素，最主要的是，黃瓜中含有的一些特殊物質，可以抑制脂肪的吸收，刮腸油的效果也是相當不錯的，所以在平時的時候，為了能夠減肥或者保持身體，不妨多吃一些黃瓜，清新清淡的同時身體的新陳代謝也加強了，身體自然也會變得越來越好。
第二：黃花菜
黃花菜也很常見，含有的膳食纖維是非常豐富的，不僅可以促進腸道垃圾和毒素及時的排出，有效的預防便秘的發生，還可以起到刮腸油的作用，它所含有的大量營養中，黃酮類物質是比較多的，還有大量的維生素E，都可以起到很好的抗氧化的作用，在抵抗身體和皮膚衰老的同時，還可以有效的預防其他疾病，延長人的壽命。
第三：香蕉
雖然香蕉所含有的糖分不低，但是它在潤腸通便方面有着很好的作用，香蕉中含有豐富的維生素和礦物質，香甜可口的同時，還可以促進腸道毒素和垃圾的及時排出，所含有的物質還可以促進糖分和脂肪的分解，刮腸油的效果也是十分不錯的，多吃香蕉可以防止便秘，排出毒素一身輕鬆。
第四：蘋果
蘋果中的營養是比較豐富的，不僅含有大量的維生素，其中維生素C的含量是相當高的，這些物質可以清除身體自由基，起到抗氧化的作用，所以常吃蘋果可以起到美白抗衰老的作用，蘋果中含有的膳食纖維也是非常多的，可以起到通便排毒的作用，果膠還可以加速排毒的速度，最主要的是蘋果熱量低，每天吃上一兩個可以起到減肥的作用。
任何食物都不可以代替藥物，患病患者要根據醫生的囑咐來健康食用，本文只是建議，萬不可盲目採用！好了，今天的分享就到這裏，喜歡的朋友不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。