現在很多年輕人覺得自己年輕，不需要費勁心機保養，就經常熬夜加班，再加上飲食方面不注意，開始肆意揮霍自己的健康，年紀輕輕地就把自己的身體搞垮了，有錢買不來健康，想要擁有一個健康的身體，這和生活習慣都是密不可分的。
堅持良好的生活習慣對我們的身體來説十分有益，美好的一天應該從早上開始，而飲食也和我們的生活緊密相連，所以老一輩人總結出了“早起兩宜，飯後兩不急”，一直流傳到了今天，一起來看看吧。
【飯後兩不急】
1急：飯後覺
人吃飽了之後就很容易犯困，這是一件十分正常的事，但是還是要儘量控制這種睡覺的衝動，因為人在剛剛進食完之後，食物尚且沒有被消化，若是此時一旦躺下，吸收能力就會放慢，身體肯定會有意見的，從而不好好工作，影響健康。
2急：飯後散步
許多人都有飯後散步的習慣，認為吃完以後適當的運動可以幫助促進消化，但是為了身體健康，建議吃完飯後不要急於立馬就去散步，儘量稍作適當的休息，飯後半小時才是散步的黃金時間。
【早起兩宜】
1宜：吃早餐
一日之計在於晨，可不要忘記我們的早餐，許多人為了賴牀、趕車等種種原因，而錯過早餐，早餐可以給身體提供一天的能量，使你一整天都元氣滿滿的，建議早餐以清淡為主，不要選擇醃製、油炸的食物，牛奶、粥、水果都是不錯的選擇。
2宜：補水
經過一晚上的消耗，早起的時候，我們的身體已經處於缺水的狀態了，所以要及時地給身體補充水分，建議可以多喝這些營養充足的茶水，把你的身體從昏昏欲睡的睏意中喚醒，變得活力滿滿。
1、蜂蜜紅茶
蜂蜜是一種純天然的製品，因為其充足的營養和鮮甜甘美的口感，備受各界人士的喜愛，許多人都有早起喝一大杯蜂蜜水的習慣。
大家在喝蜂蜜水的時候可以和紅茶搭配起來，紅茶的性質温和，可以説和蜂蜜是黃金搭配了，早起的時候來一杯蜂蜜紅茶，可以幫助滋養身體。
蜂蜜和紅茶都是生活中十分常見的食材，二者搭配在一起，不僅滋味更加甜美，其內含的營養也更加豐富，紅茶是經過全發酵製成，因此就是早起飲用，也不會刺激到身體，入口後香醇中帶有獨特的蜜香、花香，十分的獨特。
2、華中醫檸檬茶
以檸檬水開啓新的一天，是增強活力的一個好方法，檸檬水果香清新、口感酸甜，對一天的心情和工作效率都有很大的提升，早上起來沏上一壺温水，放上幾片檸檬，可以促進身體每天對維C的攝取，對身體十分有益。
為了沖泡方便，市面上出現了許多凍幹檸檬片來代替新鮮檸檬，這款華中醫的檸檬片就是其中品質優異的一款，優選果肉多汁的大果為原料，採用零下30度的凍幹方法，牢牢鎖住營養成分，沖泡後還原檸檬的原汁原味，多重維C營養，改善酸澀口感，滿足你挑剔的味蕾。
3、桂花茶
桂花以它馥郁的香氣聞名，一簇簇金黃色的小花競相開放，遠遠望去，彷彿綠葉中點綴着碎金，為了留住這短暫的美麗，我國曆來就是食用桂花的傳統，人們收集起飄落的桂花，用這殘留的餘香製成桂花糕、桂花蜜、桂花糖，而營養豐富的桂花茶則深受人們的青睞。
桂花茶又名九里香，屬於性質辛温的茶類，香氣清新迷人，可以將它搭配綠茶和烏龍茶一起沖泡，茶性混着着花香，還可以中和綠茶的寒性，沖泡時選擇85度水温即可，浸泡3分鐘左右，讓花和茶都可以充分得到滋潤，抿上一口，味道甜美，令人心情舒暢。
4、青馳菊花茶
説到菊花茶，相信大家並不陌生，菊花早在清朝時期就開始以泡茶的形式走進了家家户户，成為人人都能喝得起的口糧茶，用菊花泡水喝，不僅能夠潤口下火，還能令人心曠神怡，深受人們的喜愛。
目前我國的菊花品種成千上萬，許多次品以假亂真，很容易矇蔽我們的眼睛，不知道如何挑選的人，可以看看這款來自開封的青馳菊，它的花瓣緊緻且厚實，花盤碩大，有着很高的觀賞價值。
青馳菊內含豐富的菊甙、鋅、類黃酮等成分，堅持採用純綠色的種植手段，純手工採摘，沒有殘花、衝花，沖泡後的湯汁口感清甜、絲滑，使你一整天都活力在線。