如今，工作學習和生活的壓力非常大、每天吃外賣和不良的生活習慣都會導致人體內的濕氣過重。現在，環境和空氣相對潮濕，這很容易導致外部潮濕的濕氣入侵身體。
這種內外因素的疊加導致許多人濕氣過高。濕氣大的人早上起牀後經常感到很累，總是感到噁心，刷牙時嘴巴又幹又苦。照鏡子，你會發現面容憔悴、皮膚黝黑、油膩、長斑和粉刺、舌頭浮腫。
1、肝膽濕——肝膽濕熱
信號：口乾口苦、皮膚油膩、長斑長痘、脾氣暴躁、頭髮油膩、脱髮、眼袋大；
2、心肺濕——心肺氣虛
信號：痰多咳嗽、頭暈耳鳴、睡覺打呼嚕、心慌氣短、嗓子不舒服、胸口悶；
3、脾胃濕——脾胃虛弱
信號：食慾不振、臉色萎黃、睡覺流口水、身體虛胖、大便不成形、噁心嘔吐；
4、肺濕——內生濕邪
信號：咳嗽、咳痰、痰是白色的、量多、質清稀、比較容易吐
5、腎濕——腎氣虛弱
信號：腰痠背痛、四肢乏力、房事不利、陰部潮濕、身體水腫、黑眼圈、小便不利；
1、清淡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、脂肪、甜味和濃味等油膩食物不易消化，容易引起胃腸道阻塞和炎症。糖果和油炸食品會使身體產生過氧化氫，加劇炎症反應。
生冷食物、冰或冷的水果和蔬菜會停止胃的消化和吸收功能，不適合無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹飪時最好添加洋葱和姜，以減少蔬菜的寒冷性。
2、適量運動
身體水分過多的人大多飲食油膩，缺乏鍛鍊。這些人經常感到身體沉重、四肢無力、不願意移動，但他們越不喜歡運動，體內積聚的水分就越多。久而久之，必然會導致水分侵入脾臟，引發一系列疾病。
運動可以緩解壓力，促進身體器官的運作，加快水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太極和其他運動可以幫助激活血液循環，增加水分代謝。
3、改善環境
有不少人在進入春季之後，濕氣過重的原因與所處環境有很大關係。如果所處的環境濕氣過重，或者是過於寒涼的話，就會使得濕氣入侵，從而引起一系列不適現象。
所以每天在陽光充足的時候，一定要將室內的門窗打開，讓新鮮空氣流入室內。
既能夠避免室內空氣過於污濁，還可以將一些濕寒之氣散發出去。
此外，你的衣服、被褥和其他物品需要定期清潔。並且必須暴露在陽光下，以避免過多的濕氣通過皮膚進入身體。
4、喝祛濕茶
對於濕氣過重的人羣來講，每天一定要適當的多飲用一些温開水，可以起到利尿祛濕的功效。
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”
中醫認為，脾主運化，脾虛運化不利，水濕就會停滯體內，所以要想祛濕，一定要在祛濕的基礎上健脾，才能從根本上去除濕氣，否則都如同隔靴搔癢，隔山打牛。
《本草綱目》記載：赤小豆和薏米為祛濕雙雄！
準備：赤小豆、薏仁、芡實、茯苓、梔子、橘皮、紅豆、大麥、蕎麥等9種健脾祛濕的食材，配製成茶包，比單吃1種食物的排濕效果要強得多。
濕氣走了，那些因為濕氣軟軟的肌肉恢復正常體態，人自然會看起來更苗條，並且對濕氣引起的口臭、痘痘、濕疹都有緩解作用。