小雪養生：兩清一補 振奮陽氣

固護腎陽  振奮心陽

　　

　　小雪節氣不但要做好保暖，還應固護腎陽，振奮心陽，增強“抗寒”能力。
　　在冬季大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外。故冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、温通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。

　　小雪節氣前後，南方多地下起了小雨，氣候逐漸由冷轉寒，濕冷的感覺讓人不舒服。此時要注意鍛鍊身體，提高機體對寒冷的適應。

　　及時做好全身及局部保暖，先從薄手套戴起，鞋襪要温暖寬鬆。平時應經常自己按摩手足及耳廓，促進手足血液循環。尤其應加強腿和腳的保暖。腿腳不暖容易傷腎。
　　老年人白天應減少冷天、風天外出的時間;晚上應早回家早睡覺，頭部保暖要戴帽子，戴圍巾，不要因為還沒到嚴冬就忽略了防寒。

小雪養生  兩清一補

　　　　　　

　　小雪養生，要做好“兩清一補”。冷空氣一到人們便急着添衣進補，可能還來不及清瀉虛火，就將其包裹在體內了。加上天氣乾燥、霧霾頻發，最容易引起人體的肺火旺盛，從而出現咽喉幹痛、燥熱咳嗽、痰中帶血等不適症狀。

　　小雪之後，進入抑鬱多發的季節，應常食菠菜、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。但癌症病人要注意忌食寒涼的食物。
　　全麥麪包、粗麪粉製品、穀物、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。