“醫生，我家孩子睡眠很差，您看是不是缺什麼？”每天在門診常遇到家長提這種問題。
兒童時期超過1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠質量對兒童健康非常重要。睡眠除了有助於恢復體力，增強機體免疫力和抵抗力，還有促進生長髮育的特殊意義，因為生長激素只有在深睡眠狀態時才能達到高水平的分泌。
其實，“睡不好”和“缺什麼”沒有多少關係。大多數所謂的睡眠問題，都是孩子成長過程中的自然生理現象，只要注意改變帶養方式，注意睡眠環境，隨着時間的推移，大多數都可以逐漸改善。
孩子睡眠不好的原因有哪些？母嬰同牀及帶養人的過多幹預目前對於是否分牀睡，不同國家和文化背景的地方有所不同。不管孩子是和大人一起睡，還是分牀睡，帶養人過多的干預都會導致睡眠問題。
環境温度變化研究發現，睡眠時的最佳環境温度是29℃，過高或過低時，睡眠時程都會縮短。
家庭環境家庭關係緊張，父母之間不和睦，母親處於壓抑狀態，帶養人教育方式過於嚴格或寬鬆，對孩子的睡眠都可能有負面影響。
疾病和藥物發熱對睡眠的影響尤其明顯。有些藥物，如阿司匹林、苯二氮卓類、三環類抗抑鬱劑和單胺氧化酶抑制劑對睡眠會有抑制作用。
影響還在睡眠的因素諸多，但很多情況下家長們認為的孩子睡眠問題，很可能對於該年齡段的兒童來説是正常的睡眠形式，而父母帶孩子來就診的原因，通常是由於孩子的這種睡眠形式反覆出現影響了父母的睡眠。
改善孩子睡眠狀況的小竅門入睡時間和潛伏期一般建議在晚上10點以前入睡，從上牀睡覺到真正入睡所需的潛伏期應在半小時以內。如果孩子原本上牀時間較早，而潛伏期又長（1~2小時），可以嘗試推後上牀時間。睡前不宜玩得太興奮。
入睡過程建議在孩子上牀前應該完成洗澡、吃奶、刷牙、解便等，按孩子平常的入睡時間提前半小時上牀，上牀後可以講個故事或者聽首舒緩的歌曲（一般十分鐘左右），而後可以關燈（留小夜燈），家長可以陪伴在旁邊，但不再發出聲音和干擾孩子入睡。
孩子可以使用安撫奶嘴或吸吮手指。如孩子平時入睡時間較晚，可以逐漸提前上牀及入睡時間。在出生後的前幾周內，除了媽媽，還可以讓爸爸、（外）祖父母、保姆等參與到孩子入睡的程序中，這樣孩子不會只把某一個人和哄他睡覺聯繫在一起。
睡眠過程中如果孩子夜間醒來，儘量減少哄抱和進食，直至完全停止。
相關資料：
劉璽誠. 兒童睡眠醫學研究進展[C]// 全國睡眠呼吸障礙學術會議. 0.
江帆. 兒童睡眠障礙的研究進展[J]. 國外醫學.兒科學分冊, 2000, 027(003):139-143.