喝水很重要，這 5 個“不要”更重要！

肚子疼、感冒了、發燒了……每當身體不舒服，很多人第一個想到的就是“多喝熱水”。一到冬天，熱水更是成為養生界的“明星”。

但關於喝水這件小事，很多人還存在不少誤區，甚至喝不對！學會喝水5“不要”，更好地保護腎臟！

喝水，記住5個“不要”

不要執着於8杯水

人體需要補充足夠的水分，以維持整個生理機能正常。中國營養學會膳食指南推薦成人每天喝1500~1700ml水，一個普通的水杯約200ml，這就是“每天8杯水”的來歷。

但這只是建議，我們不必拘泥於8杯水的量。身體需要水，就滿足它。

隨着寒流的到來，有的人會開空調或是開電熱毯，這會加速身體水分流失。在天氣熱、運動出了一身大汗、體力勞動繁重等情況下，身體水分流失得也更多。

所以，還是要根據自己的實際情況增減飲水量。

不要害怕“隔夜水”“千滾水”

國家規定，生活飲用水的亞硝酸鹽標準含量是1mg/L，低於這個範圍都是安全的。

放置24小時後的隔夜水煙硝酸含量從0.0034mg/L增加到0.012mg/L。反覆燒了20次的千滾水亞硝酸含量為0.038mg/L。

反覆燒開的水和隔夜的涼開水，喝了對身體基本沒有危害。但是建議一次性不要燒太多開水，最好加蓋放置隔夜的開水，可以減少細菌進入水中，避免對水資源造成浪費。

不要忘了清潔飲水機

大部分飲水機用的是桶裝水質量是合格、安全的。但飲水機用久了，機身裏不僅容易產生水垢，還有可能滋生大量細菌。

如果長期不清理，可能會對身體造成危害。建議每隔1～2個月要清理飲水機。

不要喝未經處理的天然水

從小會被長輩叮囑，不要喝涼水、生水。

自來水是按照國家標準加工處理後的天然水，水質是由自來水廠和檢驗部門進行把關的，只要質檢合格，就能放心使用。

自來水發白，是由於溶解在水中的氣體析出，形成了大量小氣泡的乳濁液。把自來水靜置一段時間後，水就變成了透明顏色，這其實是氣體釋放完畢了。

有時候還能聞到自來水有類似魚腥味，這其實是用來消毒的氯氣味道。依照中國《生活飲用水衞生標準》，一般自來水的殘餘氯含量應該在0.7毫克以下，這個殘留量非常低，對於我們的身體不存在影響。

更何況，喝自來水之前，我們都會經過煮沸的過程，剩餘的氯也會被去除。

更需要注意的是，自然界的生水，比如江河湖的水、溪水、雨雪水。這些水的水質不明，不建議隨意飲用！

不要隨便給自己的水加料

有的人喜歡在水裏加鹽，認為喝鹽水有養生功效。如果飲食中鹽攝入過量，可能會導致血管中的水分增多，對血管壁的壓力增大。

特別是對於有高血壓、心臟病的人，如果飲用加了鹽的水，就相當於雪上加霜。

另外喝糖水、甜飲料，也是不利於控制血糖的。比如蜂蜜，其主要成分就是葡萄糖和果糖，它們屬於可以直接被人體吸收的單糖，長期過量食用蜂蜜，可能出現肥胖。

轉自央視網《回家吃飯》欄目

來源:廣州反邪