不管是哪個年齡階層的人，每天都需要睡覺，而且還需要充足的睡眠，這樣才能保證人體健康。睡眠是免費的補藥，是為身體充電的最佳方式，若是在生活當中睡眠不足的話，會給我們的工作和身心健康造成很大的影響。
日常養生：每天每人到底睡多長時間才合適？
很多朋友認為每個人每天都需要睡八小時，所以對於不同年齡的人來説，這並不是一個很難的標準，它只適合大多數成年人，在每天的睡眠時間可以達到 7 到 9 小時，這裏提到的時間不僅是晚上睡覺的時間，也是小睡的時間。
對於一般成年人來説這個時間是可以的，但是對於年齡較小的嬰幼兒來説，比如剛剛出生一個月左右的小寶寶身體正處於發育的狀態，睡眠的時間會比較長，一天當中大約有20個小時是在睡眠當中度過的。。
對老年人來説，退化和衰老會縮短睡眠時間，通常睡 6 小時左右，只要正常睡眠時間在健康範圍內，就沒有必要靠自己太強。如果你只是多睡，會讓你感到不舒服，頭痛。
一些研究發現，對於每天睡 10 小時或更長時間的成年人來説，他們比正常睡眠的人更容易患上肥胖的 2 型糖尿病等疾病，所以當你醒來時，你會感到很不舒服。如果你想要有一個健康的睡眠，你必須根據自己的身體狀況來。
但是無論如何，不管你一天要睡多久，如果你熬夜很久，對你的健康是有害的。在這裏熬夜意味着晚上 11 點以後你還沒有進入睡眠狀態，這將影響肝臟經絡的正常情緒，影響肝臟的修復，影響肝臟的正常排毒，對你的健康也沒什麼壞處。\\'-
所以説晚上11:00之前一定要進入到深睡眠狀態，這樣才能促進身體的健康。