寶寶每天吃多少鹽合適 過多過早會埋下健康隱患

　　【六一兒童網導讀】鹽的主要成份是氯化鈉，能在體內分離出鈉離子。鈉離子是維持體內環境穩定的重要物質，寶寶的身體也需要。但是，無論媽媽的母乳，還是市場上銷售的配方粉、嬰兒米粉、嬰兒麪條等食物中，其實都含有鹽的成分。

　　所以不是説寶寶完全不能吃鹽，而是對於1歲內的寶寶來説，吃奶、吃輔食的時候，攝入的鹽分已經足夠了。所以不需要再額外添加食鹽，更不用擔心沒力氣。

　　不同年齡段寶寶每天需要攝入多少鹽?《中國居民膳食指南》給出瞭如下答案：

　　✦ 0-1歲寶寶：不加鹽!(也不需要加醬油、醋、味精、雞精等其它調味料，只吃原味食物就好。)

　　✦ 1-2歲寶寶：≤1克鹽;

　　✦ 2-3歲寶寶：≤2克鹽;

　　✦ 4-5歲寶寶：≤3克鹽;

　　✦ 成人：≤6克鹽。

　　如果吃鹽過早或者每天吃鹽過多，體內過多的鈉會給寶寶埋下健康隱患：

　　1、易挑食、偏食

　　過早加鹽會使寶寶對食物本身的味覺感知發生偏差，以後的飲食習慣可能會對調料、添加劑的口味產生依賴，易挑食、偏食。

　　2、影響吃奶

　　鈉攝入過多，寶寶就會覺得渴，想喝水，而喝水喝太多會導致身體浮腫，又佔肚子，這樣寶寶吃奶吃飯就會受到影響。

　　3、影響鋅、鈣的吸收

　　高鹽飲食還會影響對鋅、鈣的吸收，易導致缺鋅、缺鈣，影響智力和體格發育，甚至會造成寶寶免疫力下降。

　　4、加重腎臟負擔

　　寶寶腎臟功能尚未健全，無法很好的代謝體內過多的鈉鹽，無形中加重了腎臟的負擔，會造成寶寶腎臟功能紊亂，嚴重者會導致不可逆的腎衰竭。

　　此外，過早添加食鹽等調味品會增加日後高血壓風險。高血壓流行病學研究調查證實，人羣的血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽的攝入量密切相關。

　　很多媽媽只是注意了不要放鹽、少放鹽，卻忽視了生活中很多食物中存在的“隱形鹽”。

　　因為很多食物都富含鈉元素，鈉和鹽是什麼關係?1g鈉=2.54g食鹽。所以，這類看不見的“鈉”又有 “隱形鹽”之稱。它和食用鹽一樣，如果攝入過多，同樣會危害寶寶健康。

　　1、調味品：花生醬、醬油、番茄醬

　　這3種調味品都含有鈉，拿我們常吃的番茄醬來説，它的含鹽量已超過50%，所以，家長千萬不要被它酸甜的口感所迷惑，也不要讓小寶寶多吃。

　　2、蔬菜：茴香、芹菜、茼蒿

　　茴香、芹菜、茼蒿都屬於含高鈉量的蔬菜，所以，如果想用這幾種蔬菜打牙祭時，一定要記得少放鹽，否則鹽含量會超標哦!

　　3、零食類：果凍、麪包

　　看到麪包也在高鹽食物之列，你是不想説沒搞錯吧?

　　沒搞錯!

　　麪包之所以會發酵，鹽的作用功不可沒。那為何在吃的時候感覺不到它的存在?主要是被糖的味道掩蓋了。

　　4、飲料類：果蔬汁、礦泉水、運動飲料

　　果蔬汁和礦泉水也含有鈉，其中礦泉水的鈉含量≥80mg，所以即使喝礦泉水，也要注意在吃其他食物時，減少鹽的攝入量。

　　運動飲料也是“含鹽大户”，因為運動流汗後需要補充一定的鹽分，因此平時如果沒有大量流汗，儘量別用運動飲料來解渴。

　　含有“隱形鹽”的食物還有很多，在此就不一一列舉啦。如果你不知道或者記不住哪些食物是“含鹽大户”，在選擇時一定要記得看下食品包裝上的配料表哦!