“活到老，學到老！”是健康長壽最重要的內力因素，也是保證長壽的好習慣之一。
堅持良好習慣對身體健康有很大益處，不僅能防病，還能更加長壽，活得有質量！
醫生透露：擁有這5個習慣的人，就易長壽！
人活着，無非是“吃、喝、拉、撒、睡”，這是最基礎的事情，身體健康的基礎就是把這5件事做好。
習慣一、“吃”：清淡飲食，細嚼慢嚥，吃七、八分飽
“民以食為天”，“吃”是萬物生靈生存最重要的一件事。
想要健康的身體，就要懂得如何“吃”？
1，清淡飲食，少油、少鹽、少糖
有助於控制血脂、血壓、血糖，預防慢性代謝疾病，且還有助於體重控制。特別是對於女性，身材好了，穿衣服漂亮了，心情才會更好！
另外，適量補充Omega-3脂肪酸還可預防血栓，防血管堵塞等血管疾病。
每天食用5毫升蘇子油，或每週食用2-3次深海魚都可滿足Omega-3脂肪酸的攝入。
2，吃飯細嚼慢嚥
這種吃法可減少腸胃的消化負擔，還能更好的控制食量，預防吃撐。
另外，細嚼慢嚥也是一種“養胃”的方法。
3，吃飯七、八分飽
不要吃得過飽，尤其是晚飯。隨着年齡增長，胃腸蠕動會變慢，吃得過飽，胃腸難以消化食物，易出現胃脹、胃痛等情況。
判斷一個人吃七、八分飽最好方法是：飯後4小時左右是否有餓的感覺。
因為正常來説，胃排空時間大約是3.5-4小時，吃得過多會削弱胃的蠕動功能。
習慣二、“喝”：少喝飲料，適量喝酒，多喝茶水
很多人更加熱衷於“飲料”，各種各樣的味道吸引人的味蕾，導致很多人每天以飲料為主，很少喝水。
還有人因工作原因，不得不在晚上應酬客户，導致大量、長期喝酒，很容易誘發酒精性肝病。
飲料、酒，都不如白開水健康，但因味道太平淡，很多人就會放些茶，比如綠茶、蒲公英紅茶、菊花茶等。
喝茶，利於身體健康，補充身體體液，也是很好養生方式。
綠茶
含有茶多酚、咖啡鹼、脂多糖、茶氨酸等多種成分，具有排毒、清熱祛暑、利尿解毒、調脂等功效，適量飲用可有效減輕肝臟負擔、降低血液的粘稠度，且有助消化，還可預防心血管疾病。
蒲公英紅茶
區別於傳統茶，蒲公英紅茶是按紅茶工藝發酵處理，降低了寒性，是專為更多人長期飲用而制。
蒲公英具有養肝、消炎去火、利尿抗菌的作用。現代研究發現，蒲公英可增強肝臟修復功能，可拮抗內毒素對肝臟的損害，解除內毒素的毒性；同時還有預防急性酒精性肝損傷的作用。
習慣三、“拉”：不忍便，每天1-2次排
有些人因工作原因，或在外找不到廁所而忍便，久而久之會導致便秘發生，且還會使臉部皮膚暗淡，沒有光澤，甚至會因大便乾燥出現便血、肛裂等情況。
養成每天1-2次排便的習慣，而最佳排便時間是每天清晨5-7點，這階段是大腸經當令時間，腸道蠕動功能較活躍，促進大便排出。
對便秘的人，每天身體“重吸收”太多毒素，3招讓你改善：
1，清晨空腹一杯温水：起到沖刷腸道的作用，還可及時補充體液；
2，睡前1小時吃一小碗木耳：補充粗纖維，起到促進腸道蠕動的作用；
3，中午飯後2小時一小杯酸奶：改善腸道菌羣，從根本上解決。
切記：以上3件事的效果因人而異，越認真效果越好！
切記：以上3件事的效果因人而異，越認真效果越好！
習慣四、“撒”：不憋尿，及時排出
職場上很多人因工作原因，白天很少喝水，為的是少去廁所尿尿；或者有尿不及時排，憋着。
雖省了時間，但憋尿對泌尿系統非常不好，會誘發尿路感染、腎盂腎炎等。
若長期憋尿還會出現尿痛、尿不淨、尿血等情況，這時就要警惕可能是腎臟、膀胱等發生器質性病變了。
憋尿久了，還可能會導致尿毒症；對糖尿病患者來説，憋尿久了還會誘發糖尿病腎病併發症。
習慣五、“睡”：不熬夜，睡眠質量好
不熬夜，作息規律，能保證肝臟排毒正常，每天身體內血液能得到“淨化”。
正常來説，肝臟排毒在晚上11-3點之間，且在人處於休息或熟睡後狀態下進行。
避免熬夜，睡前這3件事最好不要做！
1，手機不離手
睡前玩手機這件事雖是“見怪不怪”了，但睡前玩手機會導致很多人“一玩就忘了時間”，最後凌晨睡覺，又熬夜了！
2，劇烈運動
睡前1-2小時進行劇烈的運動，會導致大腦和肌肉處於興奮狀態，很容易出現失眠，或影響睡眠質量。
3，情緒激動
睡覺前或因兩人吵架，或因看視頻傷心等，導致情緒激動都會影響睡眠。
保證良好睡眠，重在睡眠質量，最好每天睡眠時間在6-8小時，不要睡得太多，也不要賴牀不起。
5個習慣堅持做，即使不長壽，但想生病都難！