來源/養生每日推送
老話常説“人睡三覺，命比紙薄”，説的是睡覺和咱們的健康息息相關，甚至影響壽命。事實上，洗澡對健康的影響也很大：洗個健康澡，不僅去塵除垢，身體也倍兒棒；而不恰當的洗澡方式，則會傷身毀健康。不誇張地説，洗澡時犯一些錯，真的可能“命比紙薄”！眼瞅着天氣越來越熱，洗澡又成了重頭戲，今天就説説一些洗澡時容易踩的“雷”——
千萬別這樣洗澡
招濕氣、整晚都睡不好
使勁搓澡：容易招濕氣很多人會覺得，只有使勁地搓，把皮膚搓得紅紅的，才算洗乾淨了。然而，搓得太使勁或搓得時間過長，容易破壞皮膚表面的“保護屏障”，大夏天裏風扇或空調再一吹，濕氣就會“乘虛而入”。而且，夏天又濕又熱，時不時還有回南天，又給了濕氣“可乘之機”。
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此外，皮膚屏障遭到破壞後，會降低皮膚抵抗力，從而誘發或加重皮膚病。建議：搓澡講究個適可而止，最好隔幾天搓一次，以皮膚不發紅、不疼為宜。
準備睡覺才洗澡：影響睡眠很多人覺得，睡前洗個澡，通體舒暢，更有助於睡眠。恰恰相反！睡前洗澡可能會讓你睡不着、睡不香。如果洗的是熱水澡，軀幹温度較高，會影響睡眠。當然，現在天氣熱，大家更喜歡洗冷水澡。然而，洗個涼水澡，會讓人更精神，睡意啥的全沒了！
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建議：最推薦睡前1.5～2小時洗澡，經過這一段時間的緩衝，身體會自動調節在合適的温度，就會產生睡意。
大汗或劇烈運動後洗澡：有猝死風險大夏天裏，外出回家或運動後，絕對是滿身大汗，難受得不行！就想趕緊洗個澡！且慢！這時候洗澡很危險。人出汗時，尤其是劇烈運動後，身體會大量產熱，出現心率加快、血液流動加速、皮膚血管擴張等現象。
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這時候，不論是熱水澡還是冷水澡，都對身體不利——洗熱水澡，會促使血管進一步擴張，使流向皮膚的血流量增加，致使供應心臟和大腦等重要器官的血流量不足，造成缺氧。而洗冷水澡，會讓血管急速收縮，容易損傷心腦血管；還會導致體內的積熱散發不出去，出現中暑。尤其是患有高血壓、冠心病等疾病者，可能會發生致命的意外。建議：大量出汗或運動後，先休息一會兒，等不冒汗了，再用温水沖澡。看到這，估計沒幾個人會覺得洗澡是小事了吧~在洗澡中，大家或多或少會有些疑問，今天就説清楚！3個洗澡小問題，多年疑惑終於解開！01沐浴露好還是肥皂好？根據你皮膚的具體情況來選！很多肥皂的鹼性比較強，在強力去污的同時，也去除了皮脂，使皮膚更乾燥。
圖源：壹圖網所以，皮膚乾燥或敏感的人，最好選擇中性的、偏酸性的沐浴露，而皮膚沒啥問題的人，可根據你喜好來選擇~02洗澡的最佳順序是什麼？事實上，洗澡順序並不會影響健康。有人可能會不服氣：我聽説誰誰，洗澡的時候先洗頭，導致血壓飆升，暈倒了！事實上，洗澡時暈倒和先洗哪個部位沒有直接關係，其關鍵因素是温差，其次是通風。
圖源：壹圖網舉個例子，水温和體温的温差過大，會讓人體血管突然急劇地收縮或者擴張，如果個體血壓調節能力跟不上，就可能暈倒。不過，這種情況通常發生在有高血壓、心臟病等基礎性疾病的患者，或老年人、長期卧牀者等羣體身上。一般人羣，愛先洗哪洗哪。03每天洗幾次澡好？根據地域和氣候、運動量而定！夏天出汗較多，宜每天都洗澡，運動後甚至可多洗一次；在北方寒冷的冬季，隔幾天洗一次澡也未嘗不可，但最好每天都擦一下身子。此外，洗澡的水温以40~42攝氏度為最佳，而一次洗浴時間最好控制在10~15分鐘。悄悄告訴你，人身上藏了不少養生穴，洗澡時順手按按，省下大筆買藥錢！洗澡順手按按這3處，趕跑濕氣睡得香！01兩個“祛濕窩”經常按揉這兩個窩，有助於祛除濕氣——腋窩：這裏有個極泉穴，按揉不僅能排濕氣，還可疏導心經鬱火。肘窩外側：是人體關鍵“排污口”。02耳後的安眠穴安眠穴位於耳後高骨後方凹陷處：
圖源：家庭醫生自制洗澡的時候按揉兩分鐘左右，能安神定志、促進睡眠。而且，該穴處於頭頸交接部，按揉還可改善局部氣血循環。03腿上的“降脂穴”想要減脂，除了管住嘴邁開腿，還可以按按腿上的陰陵泉。陰陵泉位於脾經，經常按揉，可促進全身氣血的運轉，改善身體對痰脂的運化，從而起到降脂作用。陰陵泉：位於小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。
圖源：家庭醫生自制方法：順時針方向揉按2分鐘，拇指再點按半分鐘，以有酸脹感為佳。
（健康全説）