早起堅持3個“長壽”習慣，戒掉“2件事”，長壽其實不難！

我們都知道一日之計在於晨，由此可見，一天之中，早晨是很重要的，而想要很好的度過這一天，那麼早晨起牀後做什麼就顯得尤為重要了。而長壽幾乎是每一個人都追求的事情，而長壽的前提，大家都知道是身體健康。早起堅持3個“長壽”習慣，戒掉“2件事”，想長壽不難！

早起堅持3個“長壽”習慣：

1、早起喝温水

我們的身體，在經過一整夜的休息後，會產生很多的毒素跟垃圾，那麼在早起時我們就要及時的將這些毒素垃圾排出體外。這時，喝上一杯温開水，有助於促進身體血液循環，讓毒素跟垃圾更好更快的排出體外。而且在早上喝杯温開水，還有助於稀釋血液的粘稠度，可能幫助預防血栓。

2、吃早餐

我們經常可以聽到，“早餐吃好、中午吃飽、晚上吃少”這句話，正所謂一日之計在於晨，早晨對於身體健康有着非常重要的作用，吃一段好的早餐，可以給身體補充一天的營養以及熱量。而且還有助於減少化系統疾病，血管疾病等。一般吃早餐的時間儘量在七點到九點為宜，有利於營養跟熱量的吸收。

3、早起排便

上面也説了，我們的身體經過了一整夜的休息，會有一些毒素跟垃圾，從而形成宿便，那麼在早上起牀後排便，是一種很好的習慣，有助於及時的將體內的毒素垃圾排出體外。幫助促進身體的血液循環，促進腎臟功能等。

想長壽，早起戒掉“2件事”：

第1件：不刷牙就吃飯

有人認為早上起牀後應該先吃飯再刷牙，其實這是錯誤的想法。經過一整夜的睡眠，我們的口腔以及牙齒縫隙中，會存有很多的細菌，這時候如果不刷牙就吃飯的話，容易使這些細菌對牙齒造成一定的傷害。而且在吃飯的時候也容易隨着食物進入到人體的胃部，經常這樣的話，可能引起腸胃不適。

第2件：早起一根煙

長期吸煙的人，喜歡醒來的時候吸上一根煙，來滿足煙癮的需求。其實這對於身體的傷害是非常大的，特別是血管。因為早上起牀後吸煙，容易加速血管的應激狀態，容易導致血壓升高，易引發心梗、腦梗等不良症狀。

想長壽其實並不難，除了有一定的遺傳基因外，大多靠後天養成。因此，早起堅持3個“長壽”習慣，戒掉2件事，長期堅持，或許長壽悄悄的向你靠近！