9種食物幫女人吃掉“憂鬱”？

在生活中，她心情不好的時候，其實可以吃一些東西，就可以讓我們的心情變得越來越快了，而且可以調節我們的心情，可是大家知道嗎？當女人出現鬱悶的時候，吃這九種食物，就可以達到更好的效果，現在為大家介紹女人鬱悶的時候，到底吃什麼食物才是最好的呢？

香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。

研究顯示，住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要的是他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性痴呆等。研究也發現，葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。

他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。

南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的快樂燃料。

讓有經前症候羣的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

吃複合性的碳水化合物如全麥麪包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒，有如抗憂鬱劑。

那麼通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都瞭解的女性朋友們，在平時的時候鬱悶的時候，到底吃哪些食物了吧？所以在平時可以適當的多吃一些香蕉或者是菠菜，因為這樣的話才可以讓自己的心情變得越來越好，而且也可以，讓自己感覺特別的舒服，也可以有效的讓我們不再出現一些健忘和焦慮的現象。