今天是二十四節氣中的立冬,也是冬季第一個節氣。立冬以後,氣温會逐漸走低,這段時間的養生,要注意哪些方面呢?
醫生介紹,立冬後人體温煦能力減弱,血遇寒凝,所以經脈氣血也會凝滯不通,容易手腳冰涼、四肢乏力。因此,立冬後也進入斂陽、補陽的最佳時節。
泰州市中醫院中醫經典科副主任中醫師黃儉儀:“寒冷的地方少去,適當添加衣被;可以做一些户外運動來增加陽氣儲備;睡眠方面要早卧晚起;充分沐浴陽光,增加陽氣。”
醫生提醒,立冬後天氣逐漸轉寒,寒為陰邪,易傷人體陽氣,而陽氣根源於腎,故寒邪最易中傷腎陽,所以此時要重視養腎、温腎,宜多食温熱補腎的食物。
泰州市中醫院中醫經典科副主任中醫師黃儉儀:“腎的本色是黑,我們就要多吃一些黑色的食物,比如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑米,冬天食用能夠入腎精,幫助補腎。”
很多人認為,冬季應多吃一些滋補食材,可以禦寒保暖。不過醫生提醒,立冬滋補宜清補,不宜大補。
泰州市中醫院中醫經典科副主任中醫師黃儉儀:“如果體質虛寒、手腳冰涼、痛經,或者説各方面都偏涼一點,可以吃當歸、生薑、羊肉湯這道藥膳,這三味具有非常好的温中補虛扶陽的功效。”
全媒體記者:姜小鵬
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