春天只關注養肝？脾胃也需好好呵護！春季養好胃，一年少生病！
春季養好胃，一年少生病
本報記者 燕聲
春天是養肝的季節，順應自然疏肝養肝是養生的關鍵。但我們不只要關注養肝，此時最需要呵護的還有脾胃。脾胃主導身體對食物的運化，把食物的營養吸收到體內，擔任“快遞”的任務，把營養轉輸給全身臟腑，五臟六腑吃飽了才有力氣工作。
正像人們所説：
春季養脾胃，一年少生病。
省酸增甘以養脾氣
中醫學認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”南京市中西醫結合醫院消化內科副主任中醫師劉萬里曾介紹，這是因為春季為肝氣旺之時。肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之症，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢而克脾胃（中醫認為肝屬木，脾胃屬土，木旺則克土），故春季飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適，比如山藥、百合、木耳等。而中醫認為，粥類飲食最養脾胃。
如果平時感覺胃脘隱痛，食慾不好，而且容易口乾咽燥，甚至形體消瘦。可能屬於胃陰不足者，不妨吃些山藥百合大棗粥。如果工作壓力大或心情不好而引發胃部不適，建議吃些木耳炒肉片。
心情舒暢能調脾胃
春天天氣乾燥，人容易上火，所以要學會調節不良的情緒，防止“火上澆油”。揚州市第一人民醫院消化內科副主任醫師支傑華在其文章中建議，一個好的心情，更有利於提高身體代謝和脾胃運作。若經常讓自己陷在負面情緒裏面，也不利於身體排毒。人的情緒和健康之間有很大關係，良好的心情更有助於脾胃調節。
除了飲食和情緒調理，還要加強運動。身體剛經歷過寒冬，需要適當地增加運動，適應季節變換。春天萬物復甦，路邊會長出很多的花草，經常到路邊走走或運動，一是放鬆心情，二是可以吸收空氣中的負離子，有助於身體健康。足量的運動還有助於暢通氣血，增強脾虛功能。
睡眠充足可護脾胃
中醫稱：“夜卧早起宜養脾胃”，也就是説，到了春天要合理地安排自己的睡眠時間，養成好的睡眠習慣。一日之計在於晨，經過一夜良好的睡眠後醒來，更有精氣神，更有助於陽氣生髮。而養脾胃的關鍵在於陽氣是否充足，所以説要順應春天的調理法則，更有利於脾胃。
另外，支傑華還建議試試腳趾鍛鍊。如排隊等候的時候、在地鐵或者公交車上站立的時候，不妨雙腳緊貼地面，與肩同寬，用腳趾反覆練習抓地、放鬆，從而對脾胃經絡形成鬆緊交替的刺激。回家睡覺前不妨順着腳趾的方向按摩，以達到瀉胃火的目的；逆着腳趾的方向按摩，對脾胃虛弱、腹瀉者也有一定的輔助治療效果。
（保健時報）