春季睏乏 如何消除春困

春天在陽光充足的普照之下，我們會盡情享受着這暖暖的陽光，而且適當的在接受陽光的照射下也極力於身體的保健，但有的人羣會在此時發生有身體睏乏，時常會打哈欠不斷和總想趴在桌上熟睡，使之這都是典型的春困表現。那發生春困後如何調節呢？

如何消除春困呢？

一，飲食調理，消除莫名疲勞。機體體液偏酸時容易犯困，多吃些鹼性食物，如蘋果、海帶以及多種新鮮蔬菜，可中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，幫助消除疲勞。維生素含量豐富的食物，能協助人體加快處理體內積存的代謝產物，減輕疲倦。胡蘿蔔、萵苣、洋葱、青椒、香菜、柑橘、西紅柿、土豆、水果以及雞蛋等，可以適當多吃。含咖啡因的食物，可增加呼吸頻率和深度，促使腎上腺素分泌，興奮神經系統，對抗疲倦。故可以適當多喝茶，多喝咖啡，多吃巧克力等食物。此外，尚需注意儘量少吃寒涼、油膩的食品。

二，防春困走為上策。踏青郊遊，呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量較多，可補充細胞的負電荷作用於人體神經末梢感受器，調節中樞神經系統，改善大腦皮質功能，同時行走時肌肉有節奏地舒張與收縮，間接驅動了血循環，使臟器新陳代謝處於最佳狀態，消除疲勞，振奮精神。

值得一提的是，隨着氣温升高，應逐漸減少所穿衣服，以減少末梢血管舒張。養成定時作息習慣，清晨早起，加強鍛鍊，以促進和改善血液循環，提高心臟收縮功能，使大腦得到更多的血液供應，改善人體對氧氣的利用狀況。

三，可採用多種方法刺激機體感覺。如可試行穴位按摩，按壓太陽穴、風池、內關、足三里，先輕後重，每日早晚各一次，每次3～5分鐘。另外，按壓雙足拇指內側有助於消除春困。也可以有意識地掐掐手、腳，或用冷水洗臉。

其實這是在春季很容易常見的現象，尤其是對中老年人羣是很常見的，所以大家首先在飲食上最好多吃些蘋果、海帶、新鮮蔬菜等食物，另一方面大家可趁着陽光充足的良好天氣下，為之結伴一起到户外進行郊遊踏青，這樣都能很好的避免身體發生春困不良現象。