各位趣友大家好，我是健養張醫師。立秋已經過去，我們也正式迎來了立冬，在這個秋冬交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
紅豆有很好的利尿消腫作用，而且對各種病症引起的水腫和浮腫等都有一定的輔助作用。紅豆裏面含有高成分的鉀元素和膳食纖維，對潤腸通便、降壓減脂，增強體質等有很好的作用。紅豆能促進乳汁分泌，一般含葉酸性成分的食物都有一定的催乳作用。
沙果果實為扁圓形，果皮光滑，果肉淡黃色，味酸甜，營養豐富。富含豐富的維生素、膳食纖維等營養成分，具有瀉火明目，解毒的作用。因為維生素含量豐富，還能美容養顏，抗衰老，沙果對女人好處真是太多了。
香菜中維生素C含量高於普通蔬菜，具有抗炎、抗菌、增強機體免疫力的作用。食用香菜有助於預防和治療一般呼吸道感染。經常食用香菜可以清除血液中的有害物質，抑制鉛在體內和腎臟的積聚，幫助身體排出鉛，具有疏通血管，清理體內毒素的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！