1.高糖類食物
很多高糖類的食物，比如糖果、含糖量比較高的飲料、米飯、麪條、饅頭、食物添加糖等，要學會控制這些食物的攝入量，因為高碳水化合物和糖，在一定的條件下會轉化成脂肪，進而導致膽固醇和血脂的升高！
2.含有飽和脂肪酸過多的食物
飽和脂肪酸也是不健康的脂肪，攝入過多會增加人體內膽固醇的含量，進而對人的身體健康造成危害。因此生活中要減少含飽和脂肪酸過多食物的攝入量。比如牛肉、豬肉、羊肉、牛油、豬油、炸雞、漢堡、薯條、糕點、餅乾、火腿腸、香腸、培根、奶酪等。
3.含反式脂肪過多的食物
經過部分氫化油是反式脂肪，其不是人體所必需營養元素，對於人體的健康也無好處，所以要減少含反式脂肪較多的相關食物的攝入。