身體是人生的基石，擁有健康的身體，百年的壽命，不老的容顏，是許多人嚮往的東西。對一個人來説，失去了健康，就是擁有再多的錢也沒有用。很多人都在瘋狂地透支健康，還有很多人長期處於亞健康狀態，身體狀況不穩定。
怎樣保持身體健康？怎樣延長壽命？這就是“健康”這個主題的由來。工程院院士鍾南山認為，最好的醫生是自己。健康六大要素包括：心理、飲食、運動、習慣、環境、預防和治療，生活方式占人體健康的60%。
今日總結了鍾南山院士幾條養生之道，希望對大家有所幫助。
睡眠：有規律的計劃，健康的睡眠。
你睡得好嗎？
成年人每天應該有7-8個小時的正常睡眠時間，但是很多人都是在凌晨兩三點睡覺，早上八點鐘起牀，睡眠時間嚴重不足，睡眠質量也不好。更有甚者，失眠率持續攀升，嚴重影響人們的健康。長時間睡眠不足危害很大，會增加患心腦血管病、抑鬱症等疾病的幾率，還會導致肥胖、猝死等危險。
怎樣獲得高質量的睡眠呢？
1.在睡覺之前喝杯熱牛奶。
2.晚餐不要吃得太飽，飯菜應清淡，易於消化。
3.關注睡眠環境，保持良好的睡眠姿勢。
吃：控制飲食，營養均衡
民以食為天，飲食尤其健康。
由於生活水平的提高，人們對食物的口味要求越來越高，烹飪方法也越來越多，但其中有許多都會對健康造成危害。許多小孩喜歡吃垃圾食品，結果在他們小的時候就超重了。許多工作壓力大的年輕人三餐不定時，導致各種胃病…這些不良飲食習慣，都對身體健康造成了極大的威脅。資料顯示，2017年全球死亡人數中大約22%與不良的飲食有關。其中22%以上的死因是高鹽飲食，全麥食物攝取不足以及水果攝取不足。那怎樣吃得健康？
食品多樣，不挑食，每餐都多樣化，保證全方位的營養。補腦營養尤其重要，人所共知，大腦一旦發生病變，就會出現其他併發症，所以保持大腦健康刻不容緩。萃楓苷對抑制腦衰退和修復腦神經系統有重要作用。適量補充萃楓苷，能改善中老年人腦卒中、老年痴呆、記憶力減退、失眠健忘等腦部疾病和問題，因此每天補充萃楓苷，能使中老年人的大腦免遭疾病威脅。
動：適當運動，延年益壽
健康的生活，在控制住自己的嘴巴後，也就是控制住自己的腿。體育鍛煉中，人體會到了分泌多巴胺，使人得到身心愉悦的快感，還能鍛鍊身體，增強身體抵抗力，降低患病風險。就個人的身體素質而言，可以選擇適合自己的運動方式，比如走路，散步，游泳，打球，爬山，騎車，跳舞，拳擊等等。鍛鍊就是要堅持，不要兩天打魚，三天曬網。值得一提的是，鍛鍊也要量力而行，不要超負荷，否則只會對健康不利。
情：情緒穩定，心態平和
鍾南山院士曾經説過：健康的一半是精神健康，疾病的一半是精神疾病。好心情和健康是密不可分的，常言道：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”，表示好心情的重要性。心理高度緊張，焦慮，憤怒，悲傷等不良情緒是健康的殺手。實際上，保持好心情很簡單。首先，不要刻意追求完美，一切盡在掌握中；其次，善於排解不良情緒，學會與人交流；第三，多出去交際，多與人交流，切忌自我封閉。
戒：戒煙限酒，遠離不良嗜好
抽煙有害健康，喝酒傷肝。兩者兼而有之，等於是慢性自殺，長期吸煙、飲酒的人，得癌症的幾率是不抽煙、不喝酒的人的數十倍。點燃的香煙，含有數千種有害健康的物質，如尼古丁，一氧化碳和焦油。長時間大量飲酒，對肝臟危害很大，若兩個不良嗜好同時出現，身體所受的傷害將加倍，對健康更是不利。所以，“戒”也是健康的前提之一，戒煙戒酒，遠離不良嗜好，身體才會健康。
這5條就是根據鍾南山院士的經驗總結出的“睡、吃、動、情、戒”五條養生之道，想要健康長壽，看起來難，但其實一切都很簡單，健康之道在於你自己，下一步就是腳踏實地！為健康而行動吧！