“濕”分為內濕和外濕兩種，外濕很好理解，指的是空氣環境中的含水量較高，比如天氣下雨，空氣濕潤；或者食物、牆皮“返潮”等現象，都屬於受到了外濕的影響；而內濕則指我們的身體，正常的情況是指人體需要津液運行，而不正常的時候就會變成濕氣，使人體的津液內停。
中醫認為濕氣入體是導致人體眾多疾病產生的重要原因之一，如果不及時去除“濕邪”，就會讓人體從內部開始虛弱，抵抗力也隨之下降，從而引發一系列疾病發生。
1、 濕氣過多容易引發肥胖
身體中的濕氣過多會讓身體變得臃腫、發脹，同時還會讓脂肪有空間去囤積更多的脂肪，而且這種脂肪很難被人體的日常活動消耗掉，成為難以減掉的“頑固肥肉”。
2、 濕氣會增加排便困難
很多人都有便秘的經歷，便秘不但讓人心情煩躁、腹部脹痛、排便困難，還會引發一系列的疾病，如痔瘡、腸胃疾病等。而濕氣就是增加便秘症狀的“幫兇”之一，它會讓大便鬱結，以至難以順利排出體外。
3、 濕氣影響人們精神狀態和生活
濕氣重的人，會總覺得身體乏力、疲憊不堪，無心工作，無力學習，嚴重影響人們的精神狀態和生活。
如何祛濕？
1、艾葉洗個澡
許多人都知道艾葉是一種能祛寒的草藥，很多人通過泡腳的方法來達到這個目的，其實艾葉用於沐浴的效果也比較好。經過艾葉的沐浴去濕過程中，人們還需要暫停一些寒冷和涼性的食物，不能再讓濕氣再一次侵襲人體，慢慢的你會發現身體的體質有了明顯的變化。
2、薏米赤小豆粥
神農本草經中把薏米作為一種上等藥的配料，赤小豆本身就有養心、補血的功效，對於本身濕氣重的朋友，可以將薏米與赤小豆一起煮成粥，有很好的除濕、減肥的作用。
3、熱水泡腳
對身體內濕重的人來説，有一種很好的處理方法，就是用熱水泡腳，特別是在夏季或秋季比較炎熱的時候，用熱水泡腳可以讓身體內的濕更好的排出體外。但許多人在炎熱的夏天會忽視這一方法，以致身體內的水分變得越來越多。還可以在用熱水泡腳的過程中添加一些去濕中藥，就能使祛濕效果更佳。
4. 滋養脾胃
想要去除身體中的濕氣，最重要的就是要養脾胃，生活中少吃、少碰生冷刺激的食物和物體，注意身體保暖，多吃温性滋補的食物；如果有條件的話，還可以吃一些滋補湯藥
5.運動除濕
如今許多年輕人或中年人有較嚴重的濕氣，很大程度上是由於飲食疏忽，還有一部分是因為缺乏基本的體育鍛煉。因此在排濕的過程中應注意選擇合適的方法進行運動，適當的運動可使體內多餘的水分排出，同時還可加快機體的新陳代謝循環，這樣才能有效地起到排濕的作用。
不同體質的人在生活中所遇到的健康狀況是有差異的，在對待方法上自然也就不一樣了，建議大家結合自己的實際情況來選擇適合自己的改善方式，這樣可以使身體減少疾病的發生幾率，也可以使身體處於良好的健康狀態。