小寶寶入睡困難，明明已經很困了卻總是掙扎着不睡；夜裏睡不踏實，總是容易哭醒……遇到這樣的睡渣寶寶，絕對會讓照顧他的新手爸媽苦不堪言到崩潰。
很多人説，這是因為寶寶太小了，熬一熬，等他長大了，睡眠質量自然就好了。
其實，嬰幼兒睡眠問題雖然困擾着許多家庭，但是又很容易會被家長忽略。這是因為，大人通常對嬰幼兒睡眠有誤解，以為這是寶寶睡眠的必經之路。
·寶寶精神好就是不困
有時候明明已經很晚了，但是小寶寶還是玩得很嗨。這會讓家長錯誤地以為小寶寶還不困，然後不知不覺地將睡眠時間一拖再拖。
其實，想一想我們成人有的時候熬夜，雖然看起來精神很好，但實際上已經困得不行了。這是一個道理。小寶寶也是如此，雖然看起來他們玩得很開心，精神頭很好，但可能他們早就已經困了，只是在硬抗而已。
·寶寶玩累了自然就會睡
有人説，困了就睡這不是本能嗎？寶寶即使精神頭再足，也會有耗費光的時候，那時候再讓他睡覺就容易得多了。
道理是對的，玩累了自然就會想休息。但實際上，以這種方式入睡的孩子，很容易出現睡一會兒就醒，或者哭鬧的情況。很多小寶寶睡覺前必須要大哭一場，才能入睡，但是睡二三十分鐘就容易哭醒，鬧覺，就是因為這個原因。
·熬一熬，等寶寶長大了自然就好了
很多人都説，小孩子嘛睡覺鬧覺是正常的，等他長大了自然就好了，我們都是這麼熬過來的。一歲以後的孩子，睡眠質量確實會比小寶寶更好，但是這並不代表就不需要給小寶寶培養良好的睡眠習慣。
有的孩子兩三歲了，晚上睡覺還是不踏實，又或者是沒有養成午睡的好習慣，那麼家長就會非常頭疼了。所以，如果能夠儘早培養他們好的睡眠習慣，為什麼不呢？
想要培養寶寶好的睡眠習慣，我們需要先了解一下嬰幼兒睡眠的特點。
·睡眠週期
其實不管是成人還是小寶寶，都不可能一直處在深睡眠狀態，都是有一個週期的。比如：成人的睡眠週期大概在90-100分鐘左右，但是小寶寶可能就只有30分鐘左右，然後就進入了淺睡眠狀態。
如果這個時候大人把他放下，或者有其他的動靜打擾到寶寶，他們就會很容易醒過來哭鬧。這也讓很多新手爸媽非常崩潰，每次抱睡都好好的，結果一放下他們就醒了，還得繼續當“移動的搖籃”。
但是，隨着小寶寶的長大，睡眠週期會漸漸延長，所以會給大人一種“寶寶長大了，睡眠質量自然就好”的感覺。
·寶寶的睡眠總量是逐漸降低的
隨着寶寶的長大，他們的睡眠總量是逐漸減少的。比如剛出生的小嬰兒每天的睡眠總量在14-17個小時左右，但是等到一歲以後，他們每天就只用睡11-14個小時了。當然了每個孩子的睡眠時間是不同的，這只是一個參考值。
如果寶寶已經不需要睡那麼長時間了，但是大人還是要求寶寶一天睡兩三個小覺，那就可能導致寶寶百天睡太多，晚上難入睡的情況了。
所以，每天睡幾個小覺，什麼時候睡，都要根據自家孩子的作息來調整，不是一成不變的。
·時刻觀察寶寶的睡眠信號
小寶寶困的時候會釋放一些睡眠信號，比如：打哈欠、揉眼睛等。這個時候，父母一定要儘快安排寶寶睡覺，不要再繼續玩下去了。否則，過了這個困的時候，再想讓他睡覺就會更困難一些。
但是隨着寶寶的長大，睡眠信號可能會越來越弱，不會有打哈欠這麼明顯。這個時候，父母可以根據孩子平時的作息來判斷，是否要儘快安排寶寶入睡。
比如，平時都是晚上8點睡覺，那麼即使現在他看起來還很精神，也要考慮儘快安排他睡覺了。不然，孩子困大發了，就很容易鬧覺，或者即使睡着了也很容易驚醒。
·建立睡前儀式
睡前儀式，就是指睡覺前的一些列活動。比如，我們大人會在睡覺前洗個熱水澡，然後看會兒書，或者喝杯牛奶再睡覺。
孩子也一樣，我們也需要給他們建立一個睡前儀式。比如：睡前洗漱、拉上窗簾、放寶寶愛聽的音樂或故事、換睡衣等。這樣做是為了給寶寶傳遞一個信息，已經到時間睡覺了，我們趕緊躺下吧。
這樣做的好處就是，當我們給寶寶洗澡的時候，他就知道要睡覺了，從而平復自己的心情，進入即將入睡的狀態。
·睡前不要玩得太嗨
有的家長喜歡逗寶寶玩，有時候時間很晚了，還將寶寶逗得哈哈大笑。這樣做會讓寶寶變得很興奮，即使困了也會不願意睡覺。所以，在寶寶臨睡前千萬不要跟寶寶玩得太嗨，選擇一些安靜的活動會比較好。
·如果可以，儘量不要養成抱睡或奶睡的習慣
抱睡和奶睡，算得上是哄寶寶入睡的利器了。很多小寶寶入睡困難，但是隻要一餵奶，或者抱着哄一鬨，很快就能入睡。所以，為了省卻不必要的麻煩，許多家長雖然知道這樣做不好，還是會忍不住。
但這樣做無異於飲鴆止渴，因為一旦寶寶習慣了這樣的入睡方式，想要再改變就很困難了。所以，對於三個月以上的寶寶，要儘快把這個壞習慣改正過來。改成在牀上拍着哄睡，讓寶寶儘快養成自主入睡的好習慣。
至於三個月以內的小嬰兒，因為生理原因，以及習慣了在媽媽肚子裏蜷縮着的安全感，父母可以儘可能的多抱一抱。
雖然從抱睡、哄睡，過度到自主睡眠其實是非常不容易的，但是隻要孩子養成了自主睡眠的好習慣，父母就能輕鬆許多，所以還是非常值得嘗試的。
總之，父母不能用成人的睡眠特點去套用嬰幼兒的睡眠問題，只有瞭解了嬰幼兒的睡眠特點，然後根據他們的需求去調整，才能讓寶寶睡得更好、更踏實。