我們會發現有便秘的人，其實都不會很瘦，這是因為我們腸胃裏面堆積了很多的油脂以及毒素，所以體重自然是下不來。可以説當我們的宿便清空了，減肥的第一步就成功了。之所以毒素以及油脂會在我們腸胃中，就是因為我們不注意平時的飲食習慣問題，所以減肥成功的第一步，就是“通便”，晨起多吃3種美食，脂肪嘩嘩掉！
第一， 莧菜
莧菜對於我們促進排便絕對是有幫助的，因為莧菜中所含有的鈣質是很容易被我們人所吸收的，這樣健康的時蔬本身就是很好被消化的，莧菜是很低脂又低熱量的，裏面也會含有豐富的粗纖維，可以幫助我們促進腸胃排出毒素，順便預防便秘哦！
第二，芹菜
其實對於減肥的人來説，芹菜也是一種對減肥很有作用的食材，因為芹菜中的粗纖維可以有助於腸道的蠕動，是一種含有豐富膳食纖維的蔬菜，當我們出現便秘的情況後，吃一些芹菜，有助於幫助我們排出宿便，雖然它的味道不是很好，但是它消化吸收很快，能夠預防我們出現便秘，痔瘡的情況，對清除宿便有很大的作用。
第三， 蜂蜜
如果説最純天然的對我們身體好的食材，那其實就是蜂蜜無疑了！蜂蜜又可以養胃潤腸，還可以幫助我們排毒排便，是一種對身體健康很好的食材，這其實也是因為蜂蜜中含有豐富的維生素，以及酵素物質，是可以促進我們消化，並加強新陳代謝效果的，堅持早上喝蜂蜜水，我們就可以養成排便的好習慣！