我们会发现有便秘的人，其实都不会很瘦，这是因为我们肠胃里面堆积了很多的油脂以及毒素，所以体重自然是下不来。可以说当我们的宿便清空了，减肥的第一步就成功了。之所以毒素以及油脂会在我们肠胃中，就是因为我们不注意平时的饮食习惯问题，所以减肥成功的第一步，就是“通便”，晨起多吃3种美食，脂肪哗哗掉！
第一， 苋菜
苋菜对于我们促进排便绝对是有帮助的，因为苋菜中所含有的钙质是很容易被我们人所吸收的，这样健康的时蔬本身就是很好被消化的，苋菜是很低脂又低热量的，里面也会含有丰富的粗纤维，可以帮助我们促进肠胃排出毒素，顺便预防便秘哦！
第二，芹菜
其实对于减肥的人来说，芹菜也是一种对减肥很有作用的食材，因为芹菜中的粗纤维可以有助于肠道的蠕动，是一种含有丰富膳食纤维的蔬菜，当我们出现便秘的情况后，吃一些芹菜，有助于帮助我们排出宿便，虽然它的味道不是很好，但是它消化吸收很快，能够预防我们出现便秘，痔疮的情况，对清除宿便有很大的作用。
第三， 蜂蜜
如果说最纯天然的对我们身体好的食材，那其实就是蜂蜜无疑了！蜂蜜又可以养胃润肠，还可以帮助我们排毒排便，是一种对身体健康很好的食材，这其实也是因为蜂蜜中含有丰富的维生素，以及酵素物质，是可以促进我们消化，并加强新陈代谢效果的，坚持早上喝蜂蜜水，我们就可以养成排便的好习惯！