隨着夏季的到來，氣温越來越熱，總是止不住汗，不斷的給身體補充水分，會導致大量的微量元素隨着汗液排出體外，其中的鈣尤為明顯。
所以在補鈣問題上，顯得尤為重視，鈣怎麼補？其中之一是營養品，周圍的朋友都有反應，鈣對大人和孩子來説都不是特別好的東西。
另一個研究表明，通過飲食來補充鈣同樣有效，健康。
在這裏烤的你，介紹富含鈣的食物，請得到必要的東西。
第五名：芥菜
芥菜的營養價值很高，這種蔬菜的蛋白質含量很高，而且鈣的含量也很高，對人們的健康很好，蛋白質中含有很多氨基酸。
蛤蜊和芥菜湯
喜歡生活的貪吃貓
食材：
蛤蜊500克芥菜150克只磷5克薑片3片鹽適量菜油少許（數）
做法：
1.買來貝殼放進鹽水裏養一會兒，螺絲裏的泥就會被吐乾淨。
2.芥菜買了小粒，洗乾淨後切成小塊。
3.海螺洗兩次就可以取下來。
4.生薑和清水煮沸，放入蛤蜊，放入料酒，用大火煮開。
5.海螺開口後，加入芥末充分攪拌，煮至藍色變淡後加入鹽，澆上油菜油即可食用。
第四名：奶酪
芝士通常是以牛奶為原料製作的，”。
網紅炭烤奶酪吐司
by：勒緊耳朵
做法：
1.烤箱200℃預熱
2.把牛奶、奶油、砂糖、奶酪、奶油芝士、黃油放入小鍋中用小火煮開，然後全部溶解即可。
3.在吐司上面塗厚一點也不錯。
4.將杏仁片稍微撒一點，在烤箱上加熱200度，放入中層烤10分鐘，只需要塗表面就可以了。
第三名：牛奶
牛奶的鈣含量高是不言而喻的，但是補充鈣的話，很多人最先想到的是乳製品，牛奶是人體吸收鈣元素的最佳乳類，鈣磷的比例非常適當，有利於鈣的吸收。
紅豆椰子果子露冰淇淋
by：海燕之巢
食材：牛奶250克椰子汁150克紅豆25克玉米澱粉50克白糖20克
做法
1.紅豆用熱水浸泡40分鐘，加入適量水放入鍋中煮透，控制水的備用。
2.將椰子汁、牛奶、玉米澱粉、砂糖放入鍋中，用小火充分攪拌，煮到變濃後變固體，加入紅豆充分攪拌。
3.放入模具，冷卻後放入冰箱冷藏後凝固。
4.凝固後取出，用刀繞模具一週，將盤子倒過來，用切口享受
5.有清涼感，有紅豆的香味，另外，有濃郁的椰子汁香味，非常好吃。
第二名：蝦皮
蝦皮礦物質的數量，種類豐富，除了含有陸生、淡水生物不足的碘元素外，每100克蝦皮鈣和磷的含量為991毫克和582毫克，因此，蝦皮原本就被稱為“鈣庫”。
蝦仁雞蛋韭菜派
跳舞的蘋果
食材：
軟面韭菜一個雞蛋三個蝦皮半碗油適量鹽
做法：
1.請用小麥粉和冷水揉搓柔軟的麪糰，水量是麪粉的60左右，首先用筷子攪拌成軟軟狀，然後用手揉沒有乾粉的糰子，用保鮮膜敷上，使之粘稠，10分鐘後再揉一次，光滑滋潤，再次用保鮮膜慢慢開始做。
2.韭菜洗淨瀝乾水，切碎備用，雞蛋進入碗中，蝦皮適量；
3.熱鍋的冷油，將打好的雞蛋放入鍋中，用筷子沿着方向不斷攪拌，使雞蛋液凝固，混入小塊中，將蝦皮放入鍋中攪拌，韭菜和蝦皮比用油多放點油也可以。
3.雞蛋和蝦皮冷卻後，將韭菜粉放入鍋中攪拌，在包餡餅之前撒上鹽，不要讓湯出來，另外，蝦皮也有鹹味，所以適當放鹽，如果感到柴的話，可以加芝麻油，香味也會增加。
4.粘糊糊的布料非常柔軟，在砧板上撒點麪粉，揉麪作成成長條，做成中間厚度和邊兒薄的圓形皮，有手掌大小。
5.取適量韭菜餡放在皮上，多少要看技術如何。
6.用包饅頭的方法捏住皮邊，如果包不住饅頭，就直接將一端對摺，中間面的疙瘩向上擰，擰起來，這樣中間就不會有大皮。
7.包好的肉包在兩個手掌中輕輕按一下就會變成派狀，先放在窗簾上，之後統一烤。
8.加熱平底鍋，用刷子在平底鍋上抹一點油，在平底鍋裏放上年糕，用手輕輕按壓，使其與大阪燒的大小相同，即使這個做得不好，最後從鍋裏出來的餡都是一樣大的，對於有強迫症的人來説好像很美，沒有平底鍋的話，普通的平底鍋和年糕也可以烤，餡餅表面再油點兒。
9.底部定型後，可以把餡餅翻過來烤，中途可以翻身幾次？不蓋也可以，保持中段的火力，直到兩邊都有漂亮的燒痕為止。
之前焙煎君也給我推薦了關於蝦皮的食譜，有興趣的嬰兒請點擊鏈接。
點擊鏈接查看菜單，夏天讓孩子多吃這些菜，鈣含量高，經常吃貴的東西，比肉強。
第1位：芝麻醬
芝麻醬——富含蛋白質，
芝麻醬除了火鍋的首選醬汁外，還可以在許多中式麪條中發揮很大作用，做的面類香味很濃，咬不住嘴。
麻醬
by：oussgoo
點擊鏈接查看菜單的麻醬燒餅加點它，烤出來的燒餅水平明顯，外軟。
全麥麻醬千重餅
跳舞的蘋果
請點擊鏈接確認菜單，黑全粒麻醬千層餅的製作方法比蒸饅頭簡單，鹹味好。