【1】菠菜，大量的B族維生素還可以預防孕婦常見的妊娠併發症，例如骨盆感染，精神抑鬱和失眠。菠菜中含有維生素C和葉酸，可以平衡內分泌功能並消除疲勞，但是菠菜中的草酸會傷害胃，食用前必須先用開水煮沸。
【2】魷魚富含鈣，磷和鐵，有利於骨骼發育和造血作用，可以有效治療貧血。魷魚還含有大量的牛磺酸，可緩解疲勞，恢復視力並改善肝臟。特徵！
【3】南瓜富含葉酸。多吃南瓜的孕婦不僅可以補充葉酸，還可以起到保護眼睛的作用。此外，南瓜還含有β-胡蘿蔔素，α-胡蘿蔔素，γ-胡蘿蔔素等。營養成分在胎兒的生長髮育中也起着重要的作用。
【4】燕麥片是低糖，高營養，高能量的食品，富含膳食纖維，且葉酸含量高。懷孕的母親在懷孕期間經常吃燕麥片，不僅可以幫助懷孕的母親補充營養，還可以補充葉酸，預防貧血和促進胎兒的發育。