一手指天，一手指地。誰通誰有勁，誰靈誰能變。通在關節，肌透紋縱，時彈時繃。靈在開合，竅內鬆緊，腰胯轉關。
山巔清泉，順流而下。初學拳，呼吸應順遂，不要刻意捏着，呼吸更要放鬆。氣息順暢出入，關注力放結構上，端正穩健，練出棟樑勁，再修內動之法。
輕敲木魚，點點在心。初始內動，丹田動態宜輕，輕觸鬆緊，不要干擾呼吸。多年功深，機體自行調息，呼吸與內動，自然契合。內動隨順呼吸，這是迎合先天，你就啓動橫膈膜了。
拳無止境，高手內控。運動橫膈膜了，鬆緊，擴張，波動，説明內功修得不錯。內功深時，橫膈膜升降變為擴張，這叫逆吐納，由此呼吸自變，深細均長，肺力會更大，充氧交換更深，而非故意捋細呼吸。內功，是自然生理改造。
八千年一立，八千年一坐。靜也是一種力量，叫靜力。一般人不易理解，若能一心不亂，端坐靜立，行拳持樁，能改腦波，突破認知侷限。靜力雖看不見，但至關重要，要想功夫純，勁乾淨通透，也一定要修靜力。
靜能生定，定不是不動，而是收心安神。功夫大的人，腦內神全。老話講，人嚇傻了，嚇破了膽，突然刺激，神一受驚，意識錯亂，腦子就不清醒了，渾渾噩噩的，丟了魂似的。
早起靈光，晚起三慌。早睡早起，精神頭足，練功效率就高。打拳四個字，氣定神閒。有膽才敢松，有神才彌遠。一人打拳，假想好像與人過招，放鬆的玩，運化腰身遒勁。越練越勃發，越打越通透。下盤沉穩，中盤雄渾，上盤活潑，這就得勁了。
草木一秋，人生百年。心裏有念想，愛拳若人，沒事兒就盤盤。師兄弟要好，推推手，過過勁，活活筋骨，説説心得，也挺幸福的。
熟能生巧，一個東西時間常了，內在規律會顯現，由動作生澀，過度動態嫺熟，進而體悟某種規律，拳味就出來了。
珍珠雖小，價值千金。聽勁更在丹田。手臂乃至周身，一遇外力，丹田下意識就蹦，帶脈瞬間充盈，迸發核心力道。有一個核，才會有中心。結構渙散，效率低，功勁不整，多數是沒練丹田。
何為主勁？主宰之勁。主體之勁，生於內腔。打拳主攻軀幹。軀幹功大，就是資本。所謂圈勁，勁呈環弧，連綿不斷，無凹凸，無斷續，無缺陷。
第一肋圈，肋與橫膈膜，緊密相連。腹腔自旋，帶動內壓活化，波及橫膈膜，使肋骨劃圈。俗話説，好肋如波，圈圈擴張。以肋圈帶活肩，帶動胛肱骨，生成肘法，這個東西勁透。
